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1、坐久了就起来站一会儿，伸一下懒腰，做做拉伸。

2、春夏早起，秋冬晚起，一年四季都要早睡。

3、以平常心看待一切事物，一定要有一个好心态。

4、冷了添衣，热了脱衣，饿了吃饭，吃七分饱，不饿不吃，渴了喝水，不渴也要喝水，累了就休息，困了就睡觉。

5、多做深呼吸练习，吐故纳新。

6、抽空看喜剧，看搞笑的段子。

7、严格规定每天看手机的时间，而不是一有时间就掏出手机。

8、每天都要出去散步，特别是去公园或者绿化特别多的地方。

9、收拾好自己，干净利落，大大方方。

10、所有饮料都不喝，只喝白开水。吃零食一定要看配料表。尽量每天自己做饭，不点外卖，不下馆子。