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寒潮到来之际

居家和外出如何做好防护？

老人、孩子等重点人群需要注意啥？

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记得保暖第一位

记得及时增添衣物，外出时最好戴上帽子、手套和围巾。

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内外温差要适宜

室内开空调或暖气，注意保持室温在16℃—20℃，以免室内外温差过大，更加容易引起感冒，同时别忘了定时通风。

出行安全防滑倒

冬天路面容易结冰，出行时要小心滑倒。

尤其小孩不要追逐打闹，老年人可以穿防滑性强或抓地力好的鞋子。

自我管理很重要

天冷时要做好健康管理，尤其是老年人、孕产妇、婴幼儿，以及心脑血管、呼吸系统等慢性病患者更要规律作息，适度锻炼，减少外出。

合理营养抗严寒

冬天人体需要更多的热量来抵抗寒冷，因此饮食上应多吃一些富含蛋白质和脂肪的食物，如肉类、鱼类、豆类等。

同时，也要多吃一些富含维生素c和维生素e的食物，以增强身体的抵抗力。

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每年冬季总有意外事件发生，如果采用炭火炉取暖一定要当心，提防一氧化碳中毒。

愿大家健康幸福过冬

共同迎接美好新春！

编辑：王之仪

资料：沪小康

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上观号作者：上海宝山