一个女人，美丽不美丽，是天生的。漂亮不漂亮，却是后天的培养。
真正的美丽，不在于外貌的娇美，身材的窈窕，更重要的是会发现美、感受美、珍惜美、欣赏美。
睡眠才是真正的美容养颜，才能保养自己的身体，让皮肤变得细腻红润，让自己的身体治愈，有效排毒，让身体更显年轻，气色好。
所以平时要喜欢睡觉，积极睡觉，不要熬夜打游戏，工作，亦或是追剧，都不值得，抓紧时间睡觉，珍惜睡眠的机会。
别觉得偶尔熬夜无所谓，熬夜一次，可能好几天都缓不过来，皮肤衰老加快。
1
不要总喜欢侧一边睡。
脸部会变形。
需要选择柔软的枕头，养成轮流左右侧身睡的好习惯，或者平躺，能够有效防止脸部变形。
2
别趴着睡，增加皱纹，压到心脏。
无论是在桌子旁，还是在床上。趴着睡会增加脸部皱纹。
在床上趴着睡，很容易压迫心脏，不利于身体健康，也不利于呼吸顺畅。
3
睡前少喝水，能够减少水肿，减少眼袋。
眼袋太重真的显老，而且有些眼袋太久了，很难恢复了，就会造成人的衰老，看起来老了好几岁。
所以尽量避免喝太多水，或是熬夜。
好好保养自己的脸以及身体。
4
早点睡。睡眠充足，皮肤变好，身体健康。
无论如何，都要睡眠充足，别觉得工作很重要，再重要都要按时睡觉，不要拿睡眠时间去工作。
长期熬夜，就会让身体越来越差。
5
熬夜会有黑眼圈，身体加速衰老。
熬夜也会让人的气色变差，皮肤变得粗糙暗淡失去光泽。
熬夜久了，人的精神状态受到严重影响。
6
睡觉不宜张嘴巴，容易变丑。
积极干预，不要长时间张嘴睡觉，不然脸变形了，就很难调整回来。
有些小孩都开始有了凸嘴面容，要及时调整。
7
别熬夜，保住你的发际线。
保住你的头发。
太劳累了，就可能会加速衰老。头发也是会脱落得比较多的。
有时候秃顶，发际线后移都跟不规律的作息，太劳累，喜欢熬夜有关。
8
习惯睡较硬的床，保持你的腰椎健康。
床选择较硬的，或者直接硬板床，可以保护你的腰椎。
床太柔软，会让腰椎变形，起来是你会发现，全身酸痛。
9
床上被子被套，需要定期更换，减少皮肤过敏发炎。
必须定期清洗，不然螨虫细菌特别多，会让皮肤瘙痒，过敏，长痘，起疹子。
10
睡得好，皮肤好，有光泽。
睡得好皮肤会变好，因为夜间身体有效排毒，没有那么多垃圾，皮肤就很干净，不出油，也没有粉刺黑头，也不会变粗糙。
11
睡眠好，心情好。
人就是这样，睡眠好了，精神好了，也就很快乐，身体很清爽轻盈。
12
气血足，人也很好看。
睡得好，气血足够，人看起来也就元气满满，气色好，红润的皮肤，散发光彩。
13
身体排毒好，身体干净清爽。
夜间是身体各个器官排毒的最佳时间，不要耽误排毒进度，也不要让身体加班加点。
14
精神好，人更美。
睡得好，精神好，精神好，眼睛会有神，态度也会变得积极，变得自信。
15
眼睛更亮更有神采。
眼里有星星。
16
睡不好，会感觉很累，对什么事都提起精神，满满的沮丧。
17
保暖，减少生病。
泡脚，保持脚温暖。
盖好被子，别着凉了，可以让你一夜好眠。
18
增加舒适感，促进睡眠。
选择柔软睡衣，洗 个热水澡，放轻松，让自己舒服入睡。
19
不要吹一整晚空调，容易干燥。
皮肤很干燥，身体缺水。
影响身体健康，也会增加身体湿气，增加患病风险。
20
打扫卧室，让自己睡眠空间舒适整齐温馨。
睡眠环境很重要。
21
早点睡，减少劳累。
不要不睡，然后去做别的事，增加自己的疲劳。
睡得不好，也会很疲乏。
真正的美，源于自身的内在美。这种美的全部原因皆来自于它本身，而外在的溢美之词并不能成为它美的原因。任何事物既不会因人们的夸赞而变得更好，也不会因为人们的贬低而变得更坏。——马可•奥勒留
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