中医上有一句话很扎心：“十胖九湿，十湿九痰。”你以为腰上、肚子上的肉只是吃多了？其实那是身体里“垃圾”没排干净，一年到头堵在脾胃里，化成痰、堆成湿，再变成甩不掉的小肚子。

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“温胆汤”，就是被历代医家公认的“化痰高手”。它出自《备急千金要方》，后来在《三因极一病证方论》里完善，核心就几味药：半夏、竹茹、枳实、陈皮、茯苓、甘草，再加几片生姜、一枚大枣。经典用量参考是：半夏、竹茹、枳实各60g，陈皮90g，茯苓45g，甘草30g（炙），做成散剂，每次取约12g，加生姜5片、大枣1枚，水煎温服，日常调理可按比例减量，具体以中医师辨证为准。

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这几味药，看似普通，搭配却很“狠”：

半夏：燥湿化痰、和胃止呕，是“祛痰老大哥”。

竹茹：清胆和胃、清热化痰，专门对付那种“嘴里发黏、嗓子不清爽”的痰热。

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枳实 + 陈皮：一个破气散结、一个理气行滞，让气机通起来，痰就不容易卡在胸腹。

茯苓：健脾渗湿，从源头“断痰根”，水湿运化出去了，痰自然少。

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甘草 + 生姜 + 大枣：调和脾胃、温中护胃，不至于寒凉伤正，反而越喝越舒服。

大寒前后，正是阴极阳生、寒湿最容易深埋体内的关键节点。 这时候用温胆汤，等于给身体来了一次“深呼吸”：把一年的痰和湿一点点“吹”出去，小肚子慢慢收回去，腰也跟着细了一圈，整个人会变得轻盈、通透。最妙的是，它不寒不燥，只要对证、在医生指导下服用，很多痰湿体质的人都反馈——“喝着喝着，人没那么黏腻了，精气神都不一样了”。