天气早知道
Jan
23
早晨北部有雾，郊区有冰冻或严重冰冻
白天有回暖但不多，注意防寒保暖
昨天早间全市最低气温
都在冰点以下
傍晚多个郊区发布了
霜冻和低温预警信号
全天“冻感十足”
（寒意十足冻得蜡梅都开了）
今天早晨前后北部地区有雾
市区最低0℃，有薄冰
郊区在-6℃至-3℃
有冰冻或严重冰冻
白天晴到多云
预计最高9℃，有回暖但不多
防寒保暖工作不可松懈
今日具体天气
今天早晨市区最低0℃，有薄冰，郊区在-6℃至-3℃，有冰冻或严重冰冻，防寒保暖工作不可松懈。白天晴到多云，早晨前后北部地区有雾，东北风中午转偏南风，风力都是3~4级，相对湿度90%~40%，预计最高气温9℃，有回暖但不多。火险等级气象指数：4级，易燃，注意用火用电安全。
天气趋势
申城周六天气晴好，
周日白天云系增多，
转多云到阴。
受短波槽影响，
周日夜里至周一
申城将有一次小雨天气过程
气温逐日回升，
预计双休日及下周一的
最高气温在11~13℃。
受冷空气扩散南下影响，
下周二起最高气温又将降至个位数，
大家还需注意防寒保暖，
谨防感冒。
下一次降水过程
预计出现在月底前后。
01
健康提示
“冬天动一动，健康一个冬”。冬季运动既能增强抗寒力，还能提升免疫力。冬天运动需留意哪些事？
冬季不宜进行太过剧烈、消耗过大的活动，只要做到微微出汗、身体发热、呼吸加快即可。
一是宜缓不宜猛。运动前，要先热身5～10分钟，循序渐进，避免突然“发力过猛”。可以通过慢跑、徒手操、轻机械的少量练习，使身体发热，微微出汗后再进行运动。
二是宜暖不宜寒。冬季晨起气温低，空气湿度大，容易刺激呼吸道和心血管系统，尤其对老年人和慢性病患者不利。建议老年人、心脑血管疾病等人群等太阳出来、气温升高后再外出锻炼，最佳时段是上午9~11点，或下午3~5点。
三是宜护不宜露。运动前应检查保暖衣物、运动配件、鞋子及运动器材是否正常，户外运动时要注意衣物轻软宽松，不宜过紧。热身后，身体微微出汗，再脱去一些厚衣服。提倡“洋葱式穿衣法”，运动过程中可根据体感适时增减衣物，防止出汗后受凉。
视频：王子亮
编辑：奚宇轩
制图：邱丽娜 刘晶
资料：市气象局 上海发布 人民日报健康客户端
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