人过了60岁，只要能站着，就不要躺着，只要能走，就不要待在家里刷手机，看电视，一定要走出家门，活动活动。
然而，有人说，多活动不好，磨损膝盖，膝盖得省点用。事实是这样吗？
膝盖上的软骨确实没有神经，要想得到营养，需要通过走路积压营养液供应软骨，人如果长期不活动，软骨就变薄。
而经常活动的人软骨就厚一点，所以说只要你适度运动，不要暴走，每天走7500步即可，这样就可让软骨增厚，别看厚了那么一点点，抗磨很管用。
60岁以上的退休族，如果走路满足以下六条，连医生都给你点赞：
1、天天走路。60岁以上的退休族，每天都坚持走路，每次40分钟以上，一定要在太阳出来的时候出去走，因为太阳没出来空气质量差，对身体有害。
太阳出来散步、疾走或者慢跑，一边运动，一边晒太阳，一举两得。60岁以后，不要懒，要坚持经常化，持续化，你的膝盖软骨就厚那么一点点，你就甩不运动的同龄人好几条街了。
2、步子稳健。60岁以后，走路不要太快，能走快也不要走快，控制一下速度，走过快容易摔倒，步子要稳当要均匀。如果你走路腿不沉，不需要歇气，就说明你的腿脚没毛病，骨量没流失，骨胶原蛋白流失的也少，厉害！
3、上坡路不心慌气短。走路遇到上坡路，不心慌气短，气喘吁吁，轻松得很，而且和同伴说话连贯，呼吸均匀，谈笑风生，表达清晰准确，足以证明你的心肺功太棒了，大脑也健康，长寿向你招手。
4、走路膝盖不疼。走路膝盖疼，可能是滑膜炎、消磨撕裂、骨刺等疾病，不疼膝盖就是健康的，骨质不错。人老先老腿，尤其是膝盖，你膝盖健康，福大了。
5、走路时不仅能观察路况，耳听八方，汽车声音听得清晰，判断精准，反应灵敏，动作灵活，厉害得不要不要的。
身边有不少60多岁的退休族，耳朵就不好使了，不敢去体育场走圈，因为要过好几条马路，耳朵背，怕不安全。
6、连续走路1个小时，感觉不到累，不需要休息，步伐轻快有力。有的老人走路的时候，看见长椅就想休息，休息10多分钟，起来再走。你一气呵成，真的太牛了。
走路的好处太多了：
1、促进胃肠道蠕动，促进消化，改善和预防便秘。
2、走路可以缓解紧张和焦虑，一边走一边欣赏风景，心情好。
3、锻炼关节肌肉、辅助减重。
4、提高心肺功能，促进血液循环。
5、 走路可以控制体重，保持身材，提升自信。如模特队大妈就天天走模特步，身材超级棒！
总之，60多岁退休族，如果你走路符合以上六条，连医生都得给你点赞。大家觉得呢，欢迎点赞、推荐、转发，评论，谢谢！
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