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1月23日，沙河口区星海湾街道星北社区举办以“腰背松一松关节轻起来”为主题的居家护腰活动。活动聚焦居民腰背不适问题，将专业健康指导与居家实操场景深度融合，为辖区中老年群体、上班族及家庭主妇送上“家门口的护腰秘籍”，让科学养生理念扎根社区生活。

活动当天，医师以通俗直白的语言解析了腰肌劳损、腰椎退变的成因，重点强调了日常坐姿、搬物姿势等隐形损伤诱因，并用模型演示了脊柱生理曲度与腰部受力的关系，纠正了“腰酸硬扛”“盲目按摩”等常见误区。针对不同人群需求，医师特别梳理了适配方案：为上班族推荐“40分钟起身活动法”，为中老年群体讲解床垫选择与腰部保暖技巧，为家务劳动者示范省力操作姿势，让健康知识更具针对性。

半岛晨报、39度视频首席记者张锡明