2026年的立春有点“着急”！公历2月4日凌晨4点01分就交节，农历才2025年十二月十七，比往年提前了近半个月。老辈人说“早立春要防寒”，这波提前报到的春天，不仅大概率会遇上“倒春寒”，还有讲究的“躲春”习俗得记牢，尤其这几类人可别马虎！

先说说为啥要重视？倒春寒可不是小麻烦，天气刚暖又骤冷，人体抗寒力下降，老人容易血压升高，心脑血管病风险变高；年轻人穿得少，容易得风寒感冒，女生膝盖还可能酸痛，时间长了易引发风湿关节炎 。呼吸道也容易受影响，细菌病毒趁虚而入，流感、气管炎都可能找上门。

重点来了！2月4日凌晨3点01分到5点01分，这俩小时是躲春关键期。属马、属鼠、属牛的朋友，还有体质弱、近期遇变故的人，得找间安静的卧室，关门窗拉窗帘，保持昏暗环境独处。特别提醒25岁、37岁、49岁的属马人，躲春能减少新一年的人际摩擦。

躲春有几个“硬规矩”：别出门、别吵架发脾气、不做剧烈运动，也别吃东西喝水，连强光都要避开。不用刻意睡觉，静坐冥想、看看吉祥的书就行，房间里别放和自己生肖相冲的物件，比如属鼠的别摆马形摆件。

应对倒春寒也有技巧，“春捂”要捂对，不光穿暖躯干，脚也得保暖，别刚升温就脱厚衣服 。饮食上多吃葱姜蒜、芹菜，能疏风散寒，再搭配高蛋白、高维生素的食物，少碰油腻高热量的，避免“上火”。

其实躲春不是迷信，是老辈人应对节气交替的智慧，趁俩小时静心休息，也能帮身体平稳衔接季节变化。不管信不信，这些实用的健康建议都值得参考，提前做好准备，才能舒舒服服迎接春天呀！