臻祥寿三果眼益：守住视力健康防线

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在数字化时代，手机、电脑等电子产品成为生活必需品，长时间用眼导致视力下降、眼疲劳等问题愈发普遍，守护视力健康已成为全民刚需。视力损伤多由不良习惯累积造成，掌握科学的日常护眼方法，能有效延缓视力退化，保持眼部舒适状态。

养成合理用眼习惯是核心。遵循“20-20-20”原则，每用眼20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的物体20秒，缓解眼部肌肉紧张；每天累计近距离用眼不超过8小时，避免熬夜用眼，保证7-8小时睡眠，让眼睛充分休息。用眼环境需兼顾光线与距离，避免在强光、昏暗环境下看屏幕，手机与眼睛保持30-40厘米距离，电脑屏幕略低于视线10-15°，减少眼部负担。

搭配眼部护理与饮食调理效果更佳。每天做1-2次眼保健操，或通过转动眼球、热敷眼部（每次10-15分钟）促进眼部血液循环；减少隐形眼镜佩戴时长，避免长期使用眼药水，防止眼部感染或依赖。饮食上多摄入富含维生素A、C、E及叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜、蛋黄等，为眼睛补充营养。定期做视力检查，每年至少1次，及时发现近视、散光、白内障等问题并干预，筑牢视力健康防线。