谁能想到，被党内称为“千年老病号”的陈云，竟凭着4句大白话顺口溜活到了90岁。晚年杨尚昆去探望这位老同事时，陈云高兴地分享了自己的养生秘诀，简单好记还实用。

陈云打小体质就差，用他自己的话说就是“先天不足，后天失调”。小时候家里穷，没吃到足够母乳，靠米粉长大，后来还患上过冠心病、直肠癌，1984年又查出帕金森氏病。他早年常自嘲，能活到50岁就够本了，谁都没料到这位“木炭汽车”似的病弱之人，最后能高寿90岁，1995年才在北京逝世。

杨尚昆晚年登门探望时，陈云精神头不错，兴致勃勃地传授了长寿四诀：“吃饭留三口，饭后百步走，讨得老婆丑，活到九十九。”这几句顺口溜看着朴实，却藏着陈云多年的养生智慧。

“吃饭留三口”是说饮食要节制，陈云平时吃饭定量极严，中饭100克米饭、晚饭75克，从不暴饮暴食，细嚼慢咽把每粒米都吃完。“饭后百步走”则是他坚持多年的习惯，哪怕身体不便，也会在饭后适当活动。

至于“讨得老婆丑”，可不是真说夫人不好，而是调侃夫妻相处要实在。陈云的夫人于若木是营养学专家，悉心照料他的饮食起居，帮他戒掉了抽了20多年的烟，日常饮食粗菜淡饭却营养均衡，这才是夫妻和睦、身心健康的关键。

陈云的长寿，不光靠这四句话，更在于他生活有规律、心态豁达。他作息固定，晚上11点就寝早上8点起床，还爱听评弹、练书法陶冶性情。更难得的是他“个人名利淡如水”的心态，遇事不慌不忙，这对健康的好处可不比吃药差。

现在很多人总想着靠保健品养生，却忽略了这些最朴素的道理。陈云的长寿秘诀告诉我们，饮食有节、适度运动、家庭和睦、心态平和，才是健康长寿的根本。这些都是人人能做到的小事，坚持下来就能受益终身。

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