很多人一生中，都会被「口臭」打败两次。
第一次是闻到身边人的口气，恨不得对话立刻结束；
第二次是无意间发现——天呐，原来自己也有口臭。
世界卫生组织（WHO）数据显示，全球约有 30%-50% 的人受到口臭困扰，其中 80%-90% 的口臭源于口腔本身问题，10%-20% 可能与全身性疾病相关。
中国口臭患病率为 26.4%-27.5%，
每 4 人中就有 1 人遭受口臭困扰。
2025 年《2025 中国居民口腔健康监测报告》显示，我国 18-65 岁人群中，82.3% 存在不同程度的口臭问题，其中 35.7% 为 “持续性口臭”（每日发作且持续超过 4 小时）。
口臭界的“七宗罪”
口臭可以分为生理性和病理性的，比如吃了洋葱、大蒜等有刺激性味道的食物而产生的是生理性口臭；因为龋齿、牙周炎等口腔疾病引起的口臭，则是病理性的。
一、邪恶的牙齿
邪恶的牙齿，一是智齿，二是龋齿(蛀牙)，三是牙结石。
智齿因位置太深，很难清洁，很容易积攒软垢、塞牙、产生牙洞，从而导致口臭。(也存在没这些问题的「完美智齿」，但很少)
龋齿是致龋微生物长期肆虐的结果，尤其形成牙洞之后，会滋生细菌，产生恶臭。
从来没洗过牙的人，口臭很有可能是因为牙结石
粘附在牙齿表面的牙菌斑和软垢，经过唾液或龈沟液中的无机盐沉积，就会形成牙结石。
长久堆积之后，会聚集一些产臭气的细菌，导致口臭。
牙结石不容易通过漱口、刷牙等方式去除，最有效的去除办法，就是洗牙。
二、全身性诱因
这类口臭源于身体其他部位的问题，异味通过呼吸道排出。
消化系统问题：
幽门螺杆菌感染会引发胃炎、胃溃疡，其产生的气体可通过食管反流至口腔，形成酸腐味口臭。
消化不良、积食时，食物在胃肠道停留过久发酵，异味也会向上传导。
呼吸道疾病：
鼻窦炎、扁桃体炎、咽喉炎等炎症，会导致黏膜分泌脓性分泌物，这些分泌物倒流至咽喉部，腐败后产生臭味。
代谢性疾病：
糖尿病患者血糖控制不佳时，身体会分解脂肪产生酮体，呼出的气体带有烂苹果味；
肾功能不全者，口腔会有尿味或氨水味。
三、只刷牙不刷舌头
需要清洁的除了牙齿，还有舌头
我们的舌头表面有成千上万微小的乳头状凸起结构，而食物碎屑在它们组成的沟壑中经过细菌作用，同样会发出异味。
研究显示，定期刷舌头，可以有效减少舌苔上的细菌负荷，显著减少挥发性硫化物的产生，从而减少口臭。
四、抽烟
目前已有多项研究表明，吸烟会加剧口臭。
烟中的尼古丁会打破口腔菌群平衡。有益菌群受到控制，有害菌群大量繁殖，口腔异味就会日益严重。
除了加剧口臭之外，抽烟还会使牙齿变黄、损伤牙龈、引发牙周炎。
五、扁桃体结石
扁桃体结石，是扁桃体隐窝中积聚的食物残渣和分泌物逐渐钙化形成的东西。
六、鼻炎
鼻炎患者的鼻部有厌氧菌感染时，鼻腔的脓液分泌物向后流入鼻咽部，在鼻咽部长时间积累，其中的细菌就会散发出难闻气味，引发口臭。
同时，鼻炎患者往往会鼻塞，忍不住口呼吸，影响口腔内的唾液分泌。口腔干燥，也会加重口臭问题。
七、憋屁
部分被憋住的屁，会被肠道重新吸收，通过血液循环到达肝脏被处理，然后经过心脏来到肺部。最后，屁就会伴随呼吸，被你吐出体外。
口臭界的“五味杂陈”
口臭是指从嘴、鼻腔、咽部散发出来的不好闻的气味，很多时候我们自己闻不到这些气味，通过我们亲近的人反馈才被意识到，这些气味主要是由挥发性的含硫化合物、芳香烃复合物、有机酸及胺类组成。
每个人的口臭，并非都一样。如果你的口臭出现以下几种味道，最好引起重视
1. 酸臭味：可能存在胃部疾病，建议及时去进行胃镜检查。
2. 腐臭味：可能是由于口中的龋洞或牙龈炎引起的，还有可能是呼吸道炎症和消化道梗阻，早点去看医生。
3. 血腥味：牙龈炎症出血，或是肺结核和咯血患者，口臭中可能伴随血腥味。
4. 烂苹果味：糖尿病患者，或者血糖超标却不控制的人。
5. 尿臊味：慢性肾炎、严重肾病、尿毒症等均可能口味中伴随着尿臊味。
如果偶尔出现口臭，多是饮食等原因造成的，可以及时通过口腔清洁来解决，但是如果经常有上述提到的几种口臭，或者伴有其他不适，如牙痛、胃痛等，建议去医院检查一下是否存在相关疾病。
口臭自己如何判断？
有句话叫做“久居鲍鱼之肆不闻其臭”，因为天天和「口气」作伴，人们往往习惯了自己的味道。
有些朋友在戴着口罩时，自己可以感受到口罩下难闻的气味。也有朋友还没发觉，但想自己判断下，避免那个社死瞬间。
➊自测：洗手后，舌头舔手背位置，等唾液风干后，嗅一下手背，如果有明显异味，则可能是口臭。
➋询问他人：询问关系密切的人，通过比较近距离讲话，询问对方是否有闻到异味，如果有，则表示自己可能有口臭。
如果测完有口臭，也别焦虑，排除掉口腔清洁不到位的原因，现在还有个很方便的方法，可以在线问问医生，让医生帮你判断可能的病因和给到诊疗建议、生活建议等。
做好这 3 点，和口臭说拜拜
1. 定期洁牙和检查
定期洁牙及检查，彻底清除菌斑牙石，保持口腔清洁，可明显减轻口臭。
刷牙后记得用牙刷或刮舌器刮除舌苔，尤其是舌背后部更为重要，还可同时减少菌量和底物。
另外，千万别嫌麻烦，补牙、改正不良修复体、合理保养和清洁修复体、使用牙线或牙间隙刷等清洁牙面也是重要措施。
2.保持正确的刷牙习惯
精准刷牙，覆盖死角：采用巴氏刷牙法，每次刷牙时长不少于 2 分钟，重点清洁牙缝、牙龈沟和智齿周围。
专业工具，深度清洁：
作为践行“少，却更好”设计哲学的简奢口腔护理好物，爱丽歌电动牙刷深耕清洁本质与用户体验，以硬核技术和贴心设计成为口臭改善的优质选择，其经多项国际认证、好评率超 99%，深受精致人群青睐。
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适配护龈设计：配备敏感、清洁、抛光三种进口刷毛，兼顾温和护龈与针对性清洁；90 天变色刷毛可提醒及时换新，避免旧刷头细菌滋生加重口臭。
便捷实用：支持 IPX7 级全身水洗，搭配无线磁吸充电，日常使用省心省力，长期坚持可改善口腔卫生、降低口臭复发率。
3. 转诊到内科或者耳鼻喉科
对于口腔以外原因引起的口臭的确定和治疗，需要转诊至内科、耳鼻喉科等进行进一步检查与治疗。
注意这2件事，
不要自己骗自己！
口香糖、口气清新剂等治标不治本
嚼口香糖或者喷口气清新剂都可以起到一定的清洁作用，也可以清新口气，然而治标不治本，香味是暂时的，不要让它骗自己。
漱口水不能代替刷牙
漱口水分保健型和治疗型两大类。
保健性漱口水是在超市可以买到的, 可以清新口气、去除食物残渣。
治疗性漱口水不能长期使用, 因为这种漱口水中含有杀菌的药物成分, 长期使用, 会导致口腔内菌群失调
清新口气，从来不止是 “消除异味” 的表层需求，更是对口腔健康的珍视、对生活品质的追求。
其实，口臭的改善从来不是单一行动，而是“科学护理 + 生活态度”的双重修行：
认真清洁口腔、调理饮食作息、关注身体信号，每一步都是对自己的温柔呵护。当清新口气成为常态，不仅能告别社交顾虑，更能收获由内而外的自信与舒适。
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