昨天早上和闺蜜约着晨跑，她跑两步就喘，还抱怨说“每天起床都累得慌，口干舌燥的”。反观我，每天睁眼就精神抖擞，吃早餐也香，后来仔细琢磨才发现，原来晨起有5个小表现，就说明身体在偷偷“发光”，健康状态杠杠的，快来对照看看你中了几个！

第一个是到点自然醒，精神不拖沓。我从来不用闹钟催，每天差不多同一时间睁眼，醒来后没有昏沉感，洗漱完就能元气满满地收拾东西、做早餐。这可不是运气好，而是睡眠质量高、身体代谢和内分泌都稳定的信号，健康的基础就是睡个好觉呀！

第二个是口气清新，没有怪味。以前我总担心晨起有口气尴尬，后来发现只要前一晚好好刷牙，早上起来嘴巴里干干净净的，没有酸腐味或臭味，就说明肠胃消化功能正常，夜里没让食物堆积发酵，口腔菌群也平衡，比嚼口香糖还管用。

第三个是排便规律又顺畅。我每天早上洗漱完第一件事就是上厕所，大便成形不粘马桶，不用费劲儿蹲半天。这说明肠道蠕动正常，身体里的“垃圾”能及时排出去，肠道健康了，整个人都清爽。

第四个是不口干、不浮肿。闺蜜总说早上起来要猛灌一杯水，还总抱怨眼皮肿。但我醒来后嘴巴润润的，不用急着喝水，眼睑和小腿也没有浮肿，这证明肾脏代谢水分没问题，身体里没有多余湿气堆积，循环系统在好好工作。

第五个是关节灵活，没酸痛。起床后伸个懒腰，脖子、腰、膝盖都没有僵硬感，能轻松活动，跑起步来也不费劲。这说明骨骼关节状态不错，没有寒气侵袭，肌肉也没过度疲劳，身体的“运动系统”很健康。

其实健康不用等体检报告验证，这些藏在晨起的小细节里全是答案。如果这5个表现你都有，那就偷着乐吧，说明身体在好好守护你；要是没占全也没关系，慢慢调整作息、多喝水、少吃重口的，身体会慢慢给出积极反馈～