2026年立春是2月4日，时间是22点26分，也就是“下午立春”的范畴。
那是不是就真的应了那句老话：“下午立春，春节冷哭”？而且更关键的是，立春时间的早晚，真的和我们身体健康有关系吗？
从“上午”到“下午”，只是一个时间点的变化，但对一些人来说，可能就意味着整个月的状态都不一样。
气温冷不冷是一回事，最怕的是你身体的“生物钟”跟不上季节的步伐。
为什么有些人一到立春就觉得犯困、头晕、血压飘？天气还没变，怎么身体先出问题了？
那我们就从这句“立春口诀”出发，看看2026年的立春到底藏着哪些健康玄机，又该怎么应对。
“立春”到底立了什么？和冷暖真有关系吗？
很多人误以为“立春”就是天气要转暖了，其实不对。“立春”不是天气变暖，而是太阳到了一个特定位置，准确说，是太阳黄经达到315度的那一刻。它确定的是节气节点，不是气温高低。
不管是下雪还是升温，都和“立春”这天的气温没有直接因果关系。但“立春”确实有一个很重要的作用：它是启动春天的信号。
简单说，就像你手机设了一个定时开机，立春一到，身体里的“时钟”就会开始尝试转换模式，从冬季的“封藏”进入春季的“生发”。
但问题来了，这个信号发得太晚（比如晚上22点之后），你的生理节律可能就会出现“启动延迟”，整个人状态就容易不对劲。
为什么说“下午立春”可能让人更难受？
我们来看具体时间：2026年立春在2月4日晚上22点26分。
这个时间点已经非常接近深夜，按照古人的说法，“子时”是一天阳气开始生发的重要时间段（23点到凌晨1点），如果立春时间卡在这之前，阳气启动就更自然；如果是在晚上，阳气启动就会被“夜阴”压住，身体就更容易出现“阳不生、阴太盛”的困顿感。
而现代医学给出的解释也印证了这一点：人体自主神经系统在季节交替时容易失衡，尤其是在睡眠时间段突发节律变化，会加重心脑血管负担、影响睡眠质量、加剧疲劳感。
这就是为什么有些人到了立春前后，突然开始睡不着、头痛、心跳快、血压乱。特别是本身有高血压、失眠、焦虑、心脑血管基础病的人，在“下午立春”的年份，身体负担会更重。
立春之后，身体最怕什么？
不是怕冷，而是怕“假春天”。
很多人一看天气升温了，就开始脱衣服、吹空调、早起锻炼，结果搞得自己感冒、咽喉痛、关节痛。其实每年立春后最常见的健康误区就是——误判季节。
“立春”只是一个节气点，不代表真正进入春天。
真正的“气候型春天”往往要等到“惊蛰”甚至“春分”之后才逐渐稳定。尤其在“下午立春”的年份，冷空气往往还会频繁回马枪，这种“倒春寒”更容易诱发感冒、呼吸道感染、旧病复发。
立春之后，人的肝气开始变旺。肝主疏泄，负责调节情绪、气血运行。如果肝气升得太猛，比如情绪起伏大、压力大、熬夜多，就会出现肝阳上亢，表现为头痛、眼干、耳鸣、脾气暴躁、血压升高。
所以立春之后最怕两件事：温差诱发疾病、肝气失调带来内耗。
立春怎么养，才能对得起这一天的转折？
既然节气变了、节律也要跟着调，那我们就不能还用冬天的方式过日子。关键是两点：顺肝、护阳。
顺肝，就是要让肝气“通得出去”，别堵着。特别是情绪上的疏导非常关键。建议从立春开始，每天固定散步20分钟、减少低头刷手机的时间、尽量别熬夜。尤其是晚上11点前入睡，能帮助肝气顺畅运行。
饮食上可以多吃点绿色、清淡的食物，像菠菜、芹菜、春笋、绿豆芽、香椿芽，少吃油腻重口味的。可以适当喝点玫瑰花茶、菊花茶，帮助舒肝解郁。
护阳，就是别一下子“打开盖子”。即使白天气温升高，也建议早晚适当保暖，别急着换成春装，尤其是护住脖子、膝盖、腰腹。
早起锻炼可以有，但别太早，建议在太阳出来后进行，避免寒气入体。
特别提醒：中老年人、心脑血管病人、体质偏寒的人，在立春后的一周内，要格外注意保暖、情绪稳定和睡眠规律。
最后总结：不是立春冷不冷，而是你跟没跟得上这个节奏
“上午立春，无雪过年；下午立春，春节冷哭”这句话，其实不是在说天气，而是在提醒我们，立春的时间早晚，影响的是节奏感与适应能力。
2026年这个“下午立春”的年份，对很多人来说，可能会更容易感到疲乏、情绪不稳、睡不好觉、血压波动大。关键不是天冷不冷，而是你有没有及时调整生活节奏，让身体顺利完成“换季程序”。
别小看一个时间点的变化，它后面的“连锁反应”才是真正需要注意的地方。节气的变化不会等你准备好，但你可以提前一步做调节。
你这几天有没有感觉异常犯困、心烦、头涨？或者一到晚上就睡不踏实？可以在评论区聊聊你的状态，我们一起看看是不是“立春困”来了。
参考文献 1. 《中国居民膳食指南（2022）》中国营养学会编著 2. 《黄帝内经》与现代节气养生理念融合研究，中华中医药学会，2021年
声明：文中分享的健康知识均源自权威医学资料与专业领域共识，为便于理解部分场景和故事情节进行了虚构加工。本文仅为健康科普分享，不涉及任何医疗指导、诊断建议或用药推荐。内容仅供参考，如果您身体出现不适，请一定要找专业医生咨询。
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