导读：凛冬时节，心灵的暖流在南召一中的操场上缓缓流淌。2025年12月5日，心灵青少年心理健康研究院潘新凌老师受邀走进南召一中，为全体高二学子带来一场以“减压赋能，构建学习动力”为主题的户外心理讲座。
本次讲座由南召一中心理老师贾兹祁主持。
澄澈的蓝天与整齐的校服相映，这场别开生面的“心灵对话”，让学业爬坡期的少年们在轻松互动中卸下焦虑、重拾动力。
潘新凌老师从“目标拆解”、“情绪调节”等维度给出实操方案，用“阶梯式目标法”教大家细化为小的任务，用“呼吸锚定法”演示如何在考试紧张时快速平复状态，更以经典的“费曼学习法”举例告诉大家高效学习的方式。
当潘老师邀请学生上台分享困惑时，原本腼腆的少年们陆续走向讲台。
冬日的寒风里，操场回荡着此起彼伏的笑声与掌声。
这场讲座是“用专业温暖成长”的又一次实践——当青少年能在困惑中看见方向、在压力里找到底气，便是心理关怀最生动的价值。
未来，我们希望让更多青少年在心灵的滋养中，既能乘风破学业之浪，也能共御成长之未来。
潘新凌老师用专业冥想为大家进行了一场丰富的深度放松与“心灵之旅”。
“我原本沉浸在沉沉的黑暗里，周遭的寒意悄悄裹住四肢，躯体像被冬日的凉雾笼罩。直到潘老师的冥想引导声缓缓传来，仿佛有一轮暖阳穿透云层，一点点漫过肩颈、脊背，再淌过每一寸发凉的肌肤。
我感受到了温暖”“在凉意褪去的瞬间，一股温热的力量从我心底升腾，在躯体里缓缓流淌、蔓延。”
“恍惚间，好像有金色的光萦绕周身，驱散了所有的疲惫与迷茫，只余下满满的踏实与力量。”
大家精彩的表述着自己的感受。
冥想结束后，孩子们脸上都漾着舒展的笑意，纷纷说着“感觉太棒了”“整个人都轻松了”。
这一场短暂的冥想，不仅是一次身心的放松，更是一场与温暖相拥的心灵滋养。
潘新凌
心理专家
青少年心理健康专家
心灵青少年心理健康研究院院长
国家OSTA认证高级心理咨询师
15年+青少年心理健康咨询工作
6000+青少年心理健康咨询时长
中小学生心理干预课题组组长
心理健康专家、青少年心理健康实战专家、青少年厌学心理干预实战专家、千例青少年案例实操者、家校社协同干预推动者、青少年心理健康细分领域专家、河南心灵青少年心理健康研究院院长，专注于青少年心理健康。
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