解锁八段锦4个阶段
1. 初学阶段：熟悉动作。
2. 基础阶段：打磨细节，动作要标准姿势要端正，衔接要流畅，用心去感受行云流水。
3. 进阶阶段：动作开合配呼吸、升降要协调，实现气流与肢体联动。
4. 高阶阶段： 舒展自如、气定神闲，身心合一、形神兼备愉悦。
练习方法、动作展示：
动图为北京体育大学刘晓蕾教授的真人版分解动图
预备式
立身中正气下沉，身心放松待功行
第一式：两手托天理三焦
双手上托举过头，拉伸三焦气血流
第二式：左右开弓似射雕
开弓展臂拉胸肩，疏肝理气筋骨健
第三式：调理脾胃须单举
单手上下交替举，脾胃调和消化利
第四式：五劳七伤往后瞧
转头旋颈向后瞧，舒缓劳损经络通
第五式：摇头摆尾去心火
摇头摆尾马步扎，清心降火稳心神
第六式：两手攀足固肾腰
俯身攀足足尖点，强腰固肾筋骨健
第七式：攒拳怒目增气力
握拳怒目发力出，提振精神增气力
第八式：背后七颠百病消
提踵颠足周身颤，疏通百脉消病患
收势
双手叠按丹田处，凝神收气归脏腑
解锁八段锦，为大家送健康，祝大家开心快乐每一天。
安顺市武术协会转发
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