很多家长判断宝宝冷不冷，习惯摸小手小脚——结果发现手脚冰凉，立刻裹上厚棉袄。但其实，手脚凉≠宝宝冷！真正需要添衣的信号，藏在这些更可靠的细节里。

1. 后颈发凉、皮肤有“鸡皮疙瘩”

宝宝的末梢循环发育不完善，手脚常年偏凉是正常的。但后颈和背部才是判断体温的关键区域。如果摸上去凉凉的，甚至起了一层细小的“鸡皮疙瘩”（医学上叫立毛反射），说明身体正在试图保温，已经感觉冷了。

✅ 正确做法：立即加一件薄内衣或盖条小毯子，优先护住躯干。

2. 脸色发白、嘴唇颜色变淡

当环境温度过低，身体会收缩外周血管以保护核心器官，导致面部血流减少。这时宝宝的脸可能从红润变得苍白或灰暗，嘴唇也不再是粉红色，而是偏白或发紫。

⚠️ 注意：这种情况在户外尤其常见，别误以为是“晒得少”，其实是受寒信号。

3. 动作变少、精神萎靡、不爱动

冷的时候，宝宝会本能地减少活动来保存热量。原本活泼好动的孩子突然安静下来，蜷缩身体、不爱爬、不愿伸手抓玩具，甚至眼神呆滞、反应变慢，很可能是体温下降的表现。

✅ 别误判为“乖”或“困了”，先检查是否穿少了。

4. 频繁打喷嚏、鼻塞，但没感冒症状

冬天空气干燥寒冷，冷空气刺激鼻黏膜，宝宝容易出现非感染性鼻塞或清鼻涕，看起来像感冒，但没有发烧、咳嗽等症状。这其实是身体在提醒：“我受凉了！”

✅ 尤其在早晚温差大或开空调时，要及时调整衣物。

温馨提醒：穿衣原则记住“+1法则”

一般情况下，宝宝比大人多穿一层薄衣即可（比如大人穿长袖T恤，宝宝加件薄马甲）。重点做到：

背部温热无汗；

腹部不露；

四肢灵活能自由活动。

别靠“手感”猜冷暖，学会看这4个真实信号，才能让娃既保暖又不捂出一身汗。