9 个神奇的好处，重新拾起这个你从童年就没碰过的平静爱好
你还记得那种时间似乎变慢、思绪安静、完全沉浸在简单事物中的感觉吗？在我们成长的过程中，大多数人都把这些爱好搁置了。我们告诉自己太忙了，或者已经太大了。重新找回那些时刻还不算晚。
重新找回童年涂色的乐趣，最难的就是开始。当我把成人涂色书和彩色铅笔放在小电视托盘上时，我心里想：‘我难道不该做点更成熟的事吗？’但几分钟后，我脑海里的杂念开始消散，取而代之的是颜色填满页面的温柔节奏。这不是在于做得好不好，而是要记住那种简单活在当下的感觉是多么美好。
1. 你进入了一个被称为“心流状态”的漩涡
进入心流的感觉真是太棒了。与其狼吞虎咽地吃一桶冰淇淋，或者狂看 Bravo 频道，你可以通过经典的童年消遣来逃避现实。心流（有时也叫催眠）感觉如此美妙，就像是一场情感的按摩。
心理治疗师琳达和查理·布鲁姆说，“运动员称之为‘心流状态’。心流感觉就像是毫不费力的运动，无论是滑雪、团队运动、滑冰、演奏乐器、唱歌、跳舞、绘画、做爱、写作、摄影，还是进行激烈的对话。这是一种完全沉浸在与我们能力和热情相匹配的任务中的状态，挑战我们专注于此。”
2. 你获得了数字断联
手机上的任何应用都不能替你涂色。没有屏幕。没有表情符号。只有你、纸质书和颜色。在这个数字化的时代，暂时断开联系，重新投入到创造力中，感觉真是太棒了。
根据治疗师Israa Nasir的说法，保持离线的爱好所带来的多巴胺提升与手机滚动相比截然不同。当你进入一种‘心流状态’，即‘心灵与身体处于同一状态，参与让你感到快乐、富有创造力或运动的事情’时，你的大脑会释放更多的多巴胺。
3. 你的创造力得到愉快的提升
创造力常常被搁置一旁。即使我们热爱它，许多人习惯性地认为这是奢侈的生活方式，是一种只有在所有责任都得到妥善处理后才能参与的附带活动。
你知道吗？每天不去接触自己的创造力其实是不负责任的。那正是生活中美好目标和热情的源泉。不要剥夺自己。
4. 你会变得更友善
在某一刻感受到涂色的轻松和异想天开，而在下一刻对某人发火是非常困难的（除非他们试图霸占青绿色的彩色铅笔）。涂色所带来的宁静会渗透到你存在的各个方面，让你变得更加冷静、酷炫和强大。
直觉教练罗尼·安·瑞安讨论了涂色如何帮助你达到一种更具反思性的心态，在这种状态下你感到放松，沉浸在内心的宁静中，因为涂色的行为激活了你大脑的右侧（与创造力相关），让你进入一种忘却烦恼的心流状态。
5. 你会发现涂色超出轮廓时更好
你可能会带着错误的印象开始进入涂色的世界，认为轮廓是一条规则，认为你“必须在轮廓内”。那些线条其实只是个建议，经过一些调整后会美丽地演变。让轮廓激励你大胆地超越它们，创造出新的作品。
心理学家马克·特拉弗斯解释说：“创造力根本不是在某件事情上‘好’与坏。相反，创造力应该专注于表达，放下评判，享受创造新事物的过程。”
6. 你与颜色建立联系
当你沉浸在蓝色中时，平静的感觉会油然而生。当你用红色涂鸦时，充满活力的热情可能会涌现。随着紫色的印记，你可能会进入一种精神的禅意状态。试试看：用颜色给你的能量上色。
研究表明，涂色可以在各种环境中降低焦虑水平。这是因为涂色可以诱发一种类似于正念的冥想状态，通过将思维集中在当前任务上。
7. 你在不需要“冥想”的情况下冥想
我真的不擅长冥想。我设定了计时器，开始想着已经过去了多少秒，偷偷看一下，然后起身去拿零食，因为我已经忘了自己应该在冥想。你呢？如果你在传统冥想方面很糟糕，可以让涂色的冥想效果产生与在沙发上闭眼、设定计时器时的正念和清晰度相同的效果。
涂色鼓励正念，即完全活在当下的能力。一项2018年的研究解释说，通过同时调动大脑的逻辑和直觉部分，涂色可以带来一种平和与满足感，并可能改善解决问题的能力。
8. 你做一些仅仅是为了自己
我们生活中的大多数任务都涉及取悦他人：给一个小人换尿布，免得他们得上难看的皮疹。为配偶做晚餐并倒一杯饮料，以使他们不那么烦躁。这些都没有错；只是这些并不是纯粹为了自己。涂色就是为了自己。你做这些不是为了给谁留下深刻印象、取悦谁或安抚谁。
根据2022年的一项研究，涂色可以刺激大脑的奖励中心并释放多巴胺，从而改善情绪。这是一项有趣且压力较小的活动，你不会“搞砸”，这为你提供了一个逃避压力的方式，同时也让你感受到自己的价值。
9. 让你想起内心的孩子
拿出彩色铅笔（或者更好：蜡笔！）唤醒了你内心的童真和探索精神。成年生活有时会让人感到压抑和严肃，但涂色却没有这些烦恼。你能够重新找回一部分自己，让你能够真实而快乐地生活。
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