身边好多人总说养生贵，要买保健品、办健身卡，其实完全没必要！我坚持半年的这些免费小习惯，不花一分钱，每天抽点碎片时间做，现在气色比以前好太多，冬天也不怎么怕冷了。
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早上起床后，我会先伸个懒腰，再用木梳从额头梳到后脑勺，梳个30下，脑袋立马清醒，比喝咖啡还管用。要是天气好，早饭后我会在阳台晒15分钟后背，暖洋洋的特别舒服，中医说这是补元气，坚持下来确实不容易累。
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中午吃完饭，我不着急坐下或躺下，会顺时针揉5分钟肚子，顺着肠胃蠕动的方向，现在消化好多了，再也没有积食腹胀的情况。下午工作累了，就站起来拍拍手，力度不用太大，拍个20下，心慌气短的小毛病都没了，这是在振奋心阳呢。
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晚上睡前是养生黄金时间，我一定会用温水泡脚15分钟，泡到脚背发热就行，不仅暖乎乎的，还能睡得特别香。泡脚的时候我会顺便搓搓耳朵，从耳垂到耳尖反复搓，耳朵上有五脏反射区，常搓能调脏腑。
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平时没事的时候，我还会做抓握动作，握紧拳头再松开，反复30次，预防大脑衰老；眼睛累了就闭目养神5分钟，养肝又养神；久坐久站后摇摇头、伸个懒腰，颈肩不酸了，胆经也疏通了。
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这些习惯看着简单，却是最实用的养生方法，不用花钱也不用专门抽时间，茶余饭后、睡前晨起随手就能做。养生的关键从不是跟风买贵的，而是把这些小事坚持下来。大家不妨试试，慢慢就会发现，身体在悄悄变健康，精神头也越来越足！
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