早上六点，闹钟响，他伸手去摸领带，摸空了，才想起昨天单位把工牌收走了。那一秒，他像被抽掉一根骨头，整个人矮了两厘米。
这不是段子，是中国老年学会刚公布的数据：退休第一年，将近六成男人睡不好，比老婆高出一截。原因很简单，上班时人是“张科长”“李工”，退休回家，名片一撕，只剩“老张”“老李”，名字短了，身份没了，连梦都找不着入口。
可身体先诚实。北医三院体检中心把六千份报告摞一起发现，离职半年，男人的压力激素掉三成七，血糖血压跟着跳水，快乐激素反升两成三。原来不是身体不行，是岗位一直在偷偷喝血。一卸任，机器空转，才发现零件没生锈，是皮带绷太紧。
时间突然变多，多得像洪水。老周以前是交通设计院副总，退休第三天就把厨房当成新工地：画甘特图安排买菜路线，给冰箱做BOM表，连葱花都标保质期。老婆笑他神经病，他却说这叫“项目复盘”。笑完，她偷偷把数据报给人民大学课题组，成了64%“家务项目化”的典型。男人不是不爱干家务，是得先给他一张图纸。
图纸之外，还得有观众。上海老龄办跟踪了四百位老头，发现能组到新群的，适应期直接砍四成。老曹原是电厂修锅炉的，退休后拉六个老同事成立“社区110”，谁家电灯不亮、马桶漏水，他们拎着工具就上门。不收钱，管饭就行。半年下来，老曹的血压药从三粒减到一粒，他说：“以前修机器，现在修人，一样冒烟，心里不堵。”
最管用的观众其实是小孩。社科院让爷爷们填抑郁量表，凡是一周带孙辈超过三天的，得分直接掉三成。老林教了四十年高中物理，现在每天给孙女讲“为什么彩虹是圆的”，讲完记在小本上，两年写了四万字。他说：“粉笔灰换成奶粉末，味道还更甜。”那一刻，他不再是退休教师，是时间合伙人。
可也不是所有人都能逃掉空心病。同一条街上，老赵天天把西装挂门口，早晨摸一遍领口再躺回沙发，三个月才戒了“上班条件反射”。没人告诉他该干嘛，社区活动全是广场舞，他脚背硬，跳不开。夜里两点，他在业主群发“谁家有灯泡坏”，没人回，只收获一排水印“已退出群聊”。差距就在有没有一条新跑道。
跑道其实有，只是藏在不同国家。日本男人平均得折腾一年半，北欧老头六个月就回血，差别不在体质，在制度。芬兰规定退休前半年必须上完“人生第二春”课，老师带你把兴趣写成KPI，政府补贴场地。我们这儿，人事科最后一句话是“常回家看看”，之后全靠个人盲摸。
说到底，退休不是终点，是系统升级。有人把旧身份往桌上一拍，原地梭哈；有人学会用剩下的时间给自己发工资——那工资叫被需要。只要还能在别人的生活里占一行字，老头就不会真的枯萎。
所以，别急着给老爸买鱼竿，先问他想不想修邻居的收音机。如果他说“工具都生锈了”，你就递一把新的，顺便告诉他：皮带松了，发动机还在，只要有人按启动键，他就能接着发光。
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