物价飞涨工资停滞，日本年轻人陷入“被动节俭”困境。从生菜变奢侈品到放弃外食，高梨直哉的日常是精打细算的生存战；而中年佐藤健一发现，连住在父母家也不再是避风港。300万与父母同住的未婚者背后，是整个世代面对的结构性挤压。今天勉强支撑，明天毫无把握。
日本的物价上涨仍未停歇。
根据日本总务省公布的《家庭收支调查（二人以上家庭）2025年11月》，二人及以上家庭的消费支出同比实际增长2.9%、名义增长6.3%。而厚生劳动省《每月勤劳统计调查》显示，尽管名义工资仍在上升，但涨幅持续落后于物价，导致实际工资已连续11个月为负。
收入增长跑输通胀，正在把越来越多日本人推向“被动节俭”的生活状态。
蔬菜就成了奢侈品
“最近生菜一颗要298日元吧？以前明明是一百多日元。”居住在东京的34岁男性高梨直哉（化名）这样形容自己的感受。他在都内一家中小企业从事文职工作，是正式员工，但月到手收入仅约18万日元。房租6.8万日元，水电、手机费、通勤定期一扣，每月真正能用于吃饭的钱只剩2万到3万日元。
“我会跑两三家超市，只为找便宜一点的。但现在不管去哪，蔬菜都贵。”最终，他的购物篮里，常年是豆芽、豆腐、冷冻蔬菜，以及切好打折的蔬菜包。即便如此，他仍会担心营养不够，有时只能去临期打折区，挑选外观已经变差的卷心菜和番茄。
自炊是生存策略
为了压低开支，高梨几乎完全放弃外食。他在视频网站上寻找微波炉蒸菜、一锅料理等省时省能的做法。
“平日基本就是米饭、纳豆、鸡蛋。蔬菜汤一次做多点，吃两三天。外食几乎没有，聚餐半年多没去过，衣服也几个月没买。”他的娱乐预算，只剩每月550日元的视频平台会员，以及偶尔的一次便利店甜点。
“一个面包要180日元，说实话很贵。但加班特别累的时候，会当作奖励自己。哪怕只有一点点被安慰到的感觉。”
最大不安是没有未来
比物价更让高梨焦虑的，是完全存不下钱。牙科治疗、手机故障等突发支出，他只能用信用卡分期勉强应付。
“这样下去，真的不知道未来怎么办。结婚、生孩子，根本不敢想。父母问我什么时候结婚，可现在的收入，连自己都勉强。大家总说年轻时忍一忍，可我害怕一忍就是好几年。明明在工作，却感觉人生没有在前进。”
这种努力却停滞的感觉，正成为日本年轻单身群体的普遍心理状态。
住在父母家≠零成本
类似的压力，也正在中年单身者中显现。42岁的佐藤健一（化名）大学毕业后一直住在父母家中，每月交3万日元生活费。月到手约22万日元，他选择非正式工作，只为保留时间和金钱给兴趣爱好。
直到去年正月，一切被打破。弟弟一家回乡探亲后，喝醉的父亲将一本存折扔到他面前，怒吼：“你打算什么时候才能真正独立？”
那是父亲的养老金账户，余额远低于佐藤的预期。随后，固定资产税通知、房屋维修费用一并摆在桌上。
“父亲说，我交的3万日元，连伙食费都不够。”
父母也在被压垮
佐藤此前一直以为，房贷还清的自住房意味着免费居住。
“我以为父母有养老金，生活没问题。但物价上涨后，他们的生活费也在增加。我住在家里带来的水电、杂费增长，3万日元根本覆盖不了。”他第一次意识到，维持一套房子本身就是持续成本：固定资产税、维修费、老化风险，从未消失。
300万人的隐形风险
根据《2020年国势调查》，日本与父母同住的35～44岁未婚者约300万人。这一群体与就业冰河期世代高度重叠，部分人因非正式就业、低收入，被迫长期留在原生家庭。现实的问题是，一旦父母进入护理阶段或去世，子女可能瞬间失去居所；而长期同居也会使房产出售、反向抵押融资变得困难。
不是不努力，而是结构正在挤压普通人。越来越多日本人陷入一种状态：今天还能撑住，但明天没有任何把握。这种不安，不是奢侈的抱怨，而是社会底层正在发出的真实警报。
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