冬天刚到，刘叔叔家却早已烟雾缭绕。70岁的刘叔，每天晚上都坚持洗一个热腾腾的澡。他一边嘀咕着“活血通筋”，一边享受热水带来的舒适。可就在上周，刘叔在浴室却突然感觉眼前一黑，差点跌倒。幸好家人及时发现，将他搀到了沙发上。
第二天，家人还是不太放心，带他去医院做了个检查。医生一听生活习惯，苦笑着提醒：“冬天洗澡不是越勤快越健康，尤其年纪大了，有些细节如果疏忽，很容易让人早早进医院。”
很多人以为冬天每天洗澡，水一定要滚烫、洗得越久越好，这样才能抵御严寒。其实，这样做恰恰相反，可能正悄悄伤害你的身体，尤其是中老年人和有慢性病的人。
可到底哪些洗澡习惯容易出事？医生强调，4个关键点千万要注意，其中第3点，很多人却天天忽视。
不少人一到冬天洗澡，第一反应都是“舒服、解乏、保暖”。但据哈佛大学及国内协和医院多项研究显示，冬季高频次、高温洗澡，对于65岁以上或者有心血管病史的人群，反而增加了健康风险。
为什么？高温下，人体表层血管迅速扩张，为了维持核心温度，心脏会被迫加快跳动。据数据，水温每高1℃，老年人心率平均增加4-6次/分钟，而一些基础心脏疾病患者，短时间跳动加快极易诱发胸闷、心绞痛等急性问题。
数据显示，冬季水温超过42℃，心血管事件风险比正常水温（38-40℃）高出近20%。
而且，频繁洗澡会破坏皮肤表面保护层。一项1200例中老年人调查结果显示，每天洗澡超1次者，皮肤及呼吸道感染概率提高15%-18%。原因就是肌肤水分流失，甚至出现瘙痒、干裂，细菌侵入口子明显增多。
所以，冬天洗澡无论多享受，方式一定得科学！
坚持错误洗澡习惯，身体可能“悄悄”发生这4个变化
心脑血管突发风险上升
冬季天气寒冷，洗澡前血管收缩，进入高温浴室、热水一冲，血管骤然扩张，血压波动剧烈。尤其老年人或血管弹性差者，容易诱发心梗、脑中风等急症。统计显示，冬季因洗澡导致心脑血管事件患者中，有12%直接与洗后受凉相关。
皮肤干燥、瘙痒甚至感染
洗澡时间过久、频率过高，会剥夺皮肤表层脂类，水分流失，让皮肤干燥、瘙痒、甚至小裂口。临床数据显示，长时间浸泡者，湿疹、感染几率增加17%，一旦细菌趁虚而入，恢复需数周。
浴室滑倒，意外高发
数据显示，每年因浴室滑倒住院的老年人中，约有40%发生在冬季，绝大多数因为过于湿滑、起身站立不稳，或者行动缓慢来不及扶助。一块防滑垫、一根扶手，都能有效下降意外风险。
洗澡后饮食、作息混乱，埋下隐患
很多人洗完澡喜欢立刻喝点冷饮，或者顿顿大餐。研究发现，洗后半小时内食用冷热刺激性食物，心血管意外风险比正常增加10%-12%。此外，饭后立即洗澡或临睡前洗澡，都会影响睡眠和消化。
这些“小细节”，不经意间却关乎健康大事。那冬天洗澡，到底该怎么做才最安全呢？
冬天洗澡建议这样做，4个细节帮你远离风险
水温38℃-40℃为宜，洗澡时间不宜超过20分钟
保证浴室温度不低于20℃，水温不能滚烫也不能太冷，洗澡15-20分钟最合适。这样既起到清洁作用，又大大减少突发风险。建议用手背试水，感觉温热不烫即可。
洗澡频率因人而异，隔天一次为宜
中老年人与慢性病患者，冬季更不宜“频繁洗澡”。隔天一次或每两天一次即可，对于体质虚弱、皮肤干燥的人，则可间隔更久。不要强求每天洗，否则皮肤难以“自我修复”。
做好保暖，提前备好毛巾衣物，动作要稍快
洗澡前准备好干燥衣物和大毛巾，洗完立即擦干穿衣，不要在浴室里长时间停留。如有老人在家，最好家人能陪同或随时关注。洗澡后喝一杯温热的水，补充体液流失，切忌马上进食冷饮和油腻食物。
浴室安全不可忽视，地面防滑很重要
铺设防滑垫，安装浴室扶手，特别适合老人和儿童。地面经常保持干燥，洗澡不要着急移动或突然转身。如有头晕不适，立刻停止洗澡、坐下休息。如果可能，浴室通风要好，避免湿气积聚。
本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，分享转发给你关心的人！ 参考资料: 《医生发现:冬天经常洗澡的人，若不想早早进医院，4点要注意!》 《研究发现:冬天经常洗澡的人，若不想早早进医院，这5点要注意》 《丁香医生|专业健康生活方式平台》
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