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在快节奏的现代生活中，健康危机似乎比以往任何时候都更加迫近。有数据显示：平均每两人中就有一人可能在一生中被确诊癌症。癌症病例的增加，与我们所处环境和生活方式的变化密切相关。和五十年前相比，空气、水源、土壤和食物中的化学污染物增加了；人们承受着前所未有的压力；电子设备产生的电磁场无处不在；与此同时，全球范围内久坐少动成为常态，而处方药的使用量在过去五年增长了14%，预计未来还将持续上升。
在这些健康挑战中，甲状腺癌的快速增长尤为引人关注。根据2022年的最新数据，全球新增甲状腺癌病例超过82万例，它已成为第七大常见癌症。这种疾病在女性中的发生率是男性的近三倍，平均确诊年龄为51岁。
甲状腺是我们身体续航的电池
甲状腺是位于颈部前方的蝴蝶状腺体，虽然很小，却影响着心率、新陈代谢、消化、大脑功能甚至体温调节，可以称为维持我们身体续航的“电池”。它通过分泌T3和T4两种关键激素，为全身细胞提供能量。就像电池需要稳定电压一样，甲状腺激素调节着身体的“电压”。当甲状腺功能减退时，细胞能量供应不足，可能导致疲劳、怕冷、体重增加等问题，长期也可能增加患病风险。
甲状腺癌的发生是悄然而至的
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甲状腺癌早期往往没有明显症状，很容易被人忽视。随着病情发展，可能出现以下症状：
1、颈部出现无痛性肿块
2、感觉衣领变紧
3、声音嘶哑或改变
4、吞咽困难
5、颈部淋巴结肿大
甲状腺癌主要类型
1、乳头状癌（占80%）：通常生长缓慢，治疗效果较好。
2、滤泡状癌：生长较慢，但可能转移至肺或骨骼。
3、髓样癌：较为罕见，可能与遗传有关。
4、未分化癌：罕见但侵袭性强，治疗难度大。
如何自测甲状腺是否健康
除了医学检查，我们可以在家通过测量“基础体温”初步评估甲状腺功能，方法如下：
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睡前将体温计放在床边（温度不要超过35.6°C），早晨醒来后，不要起床、不要活动、不要吃喝，立即将体温计放置腋下，保持10分钟；连续测量5次并记录。
正常腋下体温为36.6°C-36.8°C，如果五天平均值≤36.3°C，可能提示甲状腺功能偏低；如果三天≥36.1°C应密切关注。
值得注意的是，女性如果处于生理期，应从月经第2天开始测量；男性任何时间均可。如有发热或感染，暂不测量。
如何保护甲状腺健康
1、均衡营养：确保碘摄入：多数食盐已加碘，也可通过海带、海鲜补充；增加硒和锌：每日可通过坚果、鸡蛋、禽肉摄取，或在医生指导下补充（锌30-50毫克/天，硒200微克/天）。
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2、饮食调整：选择天然食物：避免加工食品（如薯片、饼干、加工肉类）；减少高温处理植物油的摄入；对麸质敏感人群可考虑无麸质饮食。
3、生活方式调整：压力管理：通过深呼吸、冥想或瑜伽缓解压力；定期运动，避免久坐；调整心态，保持心情舒畅。
4、谨慎用药：俗话说：是药三分毒。在日常生活中，应在医生指导下合理使用药物，了解潜在副作用，不随意滥用处方药。
早发现早治疗是关键。如果出现颈部肿块、声音持续嘶哑、吞咽困难等症状，请及时就医检查。甲状腺癌如能早期发现，多数类型治疗效果良好。最好的治疗是预防，而预防始于日常的选择。 从今天起，多关注、善待自己的身体，不要等身体亮红灯才追悔莫及。
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为何甲状腺癌会悄然而至？该如何防护？-----兰世亭医学健康科普第4053帖
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