家有高中生，多少家长活成了“完美主义监工”：看不得孩子书桌前有片刻空闲，刷题少刷一套就觉得浪费时间，错题没当天改就忍不住催促，模考掉两名就焦虑到失眠，就连孩子说“想歇一天”，都立马扣上“摆烂”“不上进”的帽子，劈头盖脸一顿说教。

我们总抱着“再努努力就更好了”的执念，把“完美”当成对孩子的唯一要求，却忘了，高中的学习是一场马拉松，不是百米冲刺。一味逼着孩子绷着弦、冲速度，看似在追求优秀，实则是用完美主义的枷锁，一点点磨掉孩子的心力，让他在无尽的自我要求里，陷入疲惫和内耗。

其实真的不用这么紧张，偶尔允许孩子“摆烂”一天，放下书本、抛开试卷，什么都不用学，什么都不用想，真的没关系。这不是放任孩子躺平，而是给孩子的情绪松绑，给耗空的心力充电，比起逼着孩子硬扛，这份“允许”，才是让孩子走得更远的底气。

多少家长的完美主义，早已变成了孩子的心理负担？

我们要求孩子错题本必须整整齐齐，步骤缺一不可；要求孩子每天的学习计划必须完成，哪怕熬到深夜也不能停；要求孩子每次考试都要进步，哪怕只是保持名次，都会被说“还不够努力”；我们甚至不允许孩子有负面情绪，说一句“好累”，就会被反驳“谁上学不累，就你矫情”。

在这份极致的完美要求里，孩子慢慢学会了害怕失误，一点点小差错，都会让他陷入深深的自我否定；他不敢休息，哪怕身体累到头晕，心里也会想着“我还没刷题，我不能停”；他把“必须优秀”刻进骨子里，却在一次次达不到完美标准时，变得越来越自卑，越来越焦虑。

我见过不少这样的孩子：高一还能轻松应对学习，越到高三越疲惫，甚至出现厌学情绪，坐在书桌前对着试卷发呆，看似在学习，实则心思早已飘远。问起原因，孩子只说“我怕考不好，怕爸妈失望，可我真的学不动了”。

家长的完美主义，让孩子把学习当成了一场不能出错的考试，却忘了学习的本质是成长；让孩子把“努力”和“一刻不放松”划等号，却忽略了，人就像一根弹簧，绷得太紧，迟早会失去弹性，甚至直接断裂。

我们总以为“摆烂”就是放弃，就是不上进，却不知道，对于被学业压力压得喘不过气的高中生来说，偶尔的摆烂，是最直接的情绪释放，是最有效的自我调节。

所谓的摆烂一天，不过是让孩子睡个自然醒，不用被闹钟催着起床；不过是让他窝在沙发上看会儿剧、打会儿游戏，不用盯着钟表算学习时间；不过是让他和同学出去逛逛街、聊聊天，不用张口闭口都是成绩和刷题；不过是让他彻底放下所有的完美要求，做一天随心所欲的自己。

这一天的摆烂，没有浪费时间，反而让孩子从紧绷的学习状态里抽离出来，让疲惫的身体得到休息，让压抑的情绪得到释放。就像手机没电了要充电，车子没油了要加油，孩子的心力耗空了，也需要这样一天的“摆烂”，把能量补回来。

很多家长发现，越是允许孩子偶尔休息，孩子反而越有分寸，摆烂一天后，不用催促，自己就会回到书桌前，学习的效率反而比硬扛着学几天更高。因为孩子知道，努力是应该的，休息也是理所应当的，他不用在“想歇”和“该学”之间纠结内耗，反而能更专注地投入学习。

其实，家长的完美主义，说到底，是自己的焦虑在作祟。我们怕孩子一时的松懈，耽误了高考；怕孩子一点点的不完美，影响了未来；我们把自己对未来的恐惧，变成了对孩子的极致要求，却忘了，比起完美的成绩，孩子的心理健康，孩子能带着热爱和动力往前走，才更重要。

别让完美主义毁了孩子，试着放下执念，学会接纳孩子的不完美，允许孩子偶尔摆烂，这才是真正的爱孩子。

✅ 放下对“满分”的执念，接受孩子会做错题目，会考差名次，告诉他“努力过就好，一次不完美不算什么”；

✅ 放下对“时刻努力”的要求，看到孩子坐在书桌前的疲惫，主动说一句“今天别学了，歇一天吧”，比逼着他硬扛更暖心；

✅ 当孩子提出想摆烂时，别指责、别说教，欣然同意，让他知道，家里永远是他可以卸下所有包袱的地方，不用假装努力，不用追求完美；

✅ 自己也学着放下焦虑，别把所有的注意力都放在孩子的学习上，家长的松弛，会让孩子的心态也跟着放松。

高中这三年，拼的从来不是谁学的时间更长，谁的错题本更完美，而是谁能保持稳定的心态，谁能拥有持续的心力。

偶尔的摆烂，不是放弃，而是为了更好的前行；一时的不完美，不是失败，而是成长的必经之路。

请告诉孩子：不用逼自己做完美的学霸，你可以累，可以歇，可以偶尔摆烂，只要你愿意一直往前走，慢一点也没关系，不完美也没关系。

愿我们都能放下完美主义的执念，给孩子一点放松的空间，一点犯错的机会，让孩子带着满满的能量，轻松地奔赴属于自己的未来。

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