很多人遭遇情绪低落时，总习惯用忍一忍的方式应对。
偶尔的抑郁情绪属于正常的情绪波动，无需过度焦虑，但如果这种低落状态持续时间长，且无法自行缓解，就可能发展为病理性抑郁。长期被抑郁情绪纠缠，就像温水煮青蛙一样，会悄悄侵蚀我们的身心，甚至威胁生命安全。
很多人对长期抑郁存在认知误区，误以为它熬一熬就能过去，却不知其危害远超想象，早已渗透到身心健康、人际交往、日常生活的每一个角落。
引发多种躯体不适
长期抑郁不只是心理问题，还会引发多种躯体不适：
2. 影响食欲，引发肠胃不适；
3. 削弱免疫力、影响心血管健康，还可能诱发头痛、胸闷等不明躯体不适，患者反复就医却查不出器质性病变。
陷入自我否定深渊
长期被抑郁包裹，人会被负面能量吞噬，从兴趣减退逐渐变得悲观绝望，频繁自责自卑，摧毁自信心与意志力。更严重的是，会导致思维迟缓、记忆力下降，影响工作学习；部分患者还会产生自伤念头，这是最致命的危害。
破坏人际关系
抑郁会让人封闭内心、沉默寡言，刻意回避社交，还可能易怒烦躁，伤害身边人、恶化人际关系。同时，患者因兴趣减退、精力不足放弃社交，孤独感加剧，形成“抑郁—孤立—更抑郁”的恶性循环。
丧失生活热情
长期抑郁会消磨人对生活的热情，让生活黯淡无光。患者浑浑噩噩、得过且过，连基本的个人护理和三餐都觉得力不从心，无法感受生活美好、对未来无期待，生活质量大幅下降。
写在最后，福州台江医院精神科孙医生提醒，长期抑郁是身心的紧急求救信号。若自己或身边人长期情绪低落无法缓解，务必及时寻求专业帮助，切勿拖延。
情绪像弹簧，压得越紧，反弹越猛。真正的成熟是学会与情绪和平共处。
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