跑步虽好但真不是万能的，别看着别人跑就跟风，这几类人硬跑不仅没效果，还容易伤膝盖、伤身体，快看看有没有你！
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严重心肺疾病患者别跑，身体供氧跟不上，剧烈运动易引发不适，风险拉满；膝关节、踝关节有旧伤或炎症的，跑步的冲击力会加重关节磨损，越跑越疼。
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高血压、糖尿病控制不稳的，贸然跑步可能让指标波动，得遵医嘱循序渐进；重度肥胖人群，体重对下肢压力大，先从快走、游泳这类低冲击运动开始更稳妥。
还有刚做完手术、大病初愈的，身体还在恢复期，盲目跑步会拖慢恢复节奏，别着急！
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运动的核心是健康，选对适合自己的方式比硬撑更重要，别让跑步变“伤身”
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