昨天中午和晚上，连着吃了两次蛋糕，早上的空腹血糖6.4，比昨天早上的6.6还要好一些，说明升糖指数高的食物，可以偶尔作为主食少吃一些。
早上的空腹血糖，早上6:51
昨天的饮食
昨天早上有点饱腹感，胃胀不消化的样子，没有吃早饭，上午9点多，才喝了半杯酸奶。
昨天上午9.05分，喝了半杯酸奶
中午吃了一块蛋糕，少吃了一口面条，打卤用了猪肉、土豆、蒜苔、油煎豆腐和海带，给自己煮了几朵西兰花。
昨天中午打卤面的食材
昨天的午饭，中午一点
昨天的午饭
晚上继续吃了蛋糕，比中午吃得少，少煮了一点“米汤水”，吃了点凉拌海带丝和几朵西兰花，吃了几粒草莓。
昨天的晚饭，傍晚6:16
晚上运动完，去领队家里喝茶，聊了两个多小时，只少抿了一两多酒，吃了点油炸花生米和3块豆腐干。
今天早上醒来，肚子不饿，感觉胃里也很清爽。
运动
昨天的微信步数是12419步，上午和老婆逛了市场，晚上虽然飘起了雪花，还是坚持去健走一个小时，来回骑了电动车。
因为下雪，昨晚参加活动的人就不多，没有什么特别的原因，一般不会中断健走。
冒着小雪健走，运动效果也不错
休息
昨天的休息也不错，下午睡了一个多小时，晚上12点睡觉，早上6点钟醒来，没有喝一口水，做好了早饭才测测血糖，差不多就是真正的空腹血糖。
与体检时的空腹血糖也会有差别，运动完吃了点东西，已经超过晚上10点了，测量时间也早。
如果8点以后再测血糖，应该就和体检的时候差不多，体检的那一天，早上自测血糖是6.3，体检的时候是5.88。
小结
昨天连着吃了两次蛋糕，早上的血糖超标并不多，超标也并不是因为吃蛋糕，最近一段时间，血糖阶段性的超标，和连续喝酒，生活不太规律有关系。
早上胃胀的时候，不再专门多吃早饭，吃点水煮西兰花，少吃几粒草莓，上午活动活动买买菜，坚持晚上的健走，高强度运动完，少吃点花生米和豆腐干，保证一天的睡眠时间，这些生活细节，对稳定血糖都是有帮助的。
血糖暂时不能达标，只要没超过7.1，也不必太纠结，只要感觉精力充沛，神清气爽，心情愉快，感觉控糖还是成功的。
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