今天是腊月初八
过了今天就是年！
腊八粥大家都吃了吗？
一碗暖粥下肚
春节的脚步越来越近了
今天，厦门人也迎来数九寒天的“五九”
俗话说“腊七腊八，冻掉下巴”
但今天厦门气温却不降反升
紧急提醒！
新一轮冷空气已经在路上
大家要注意了
今天鹭岛有雨雾
今天，冷空气暂歇
沉默许久的偏南暖湿气流趁机反攻
输送来充沛水汽和热量
东梅 摄
今天清晨开始
我市阴云密布
部分地区还洒落了小雨
由于空气湿度居高不下
沿海轻雾缭绕，能见度较差
给早高峰上班的人们出行带来些许不便
芸熙奇迹摄
气温不降反升
今天夜晨厦门本站最低气温14.8℃
比昨天高了2.1℃
白天暖气团包裹下
虽然缺乏阳光增温
城区最高气温仍可达19℃左右
有偏南暖湿气流撑腰
东北风也转为更加温暖湿润的偏南风
新一轮冷空气明天影响厦门
需要提醒的是
新一股冷空气正在南下
昨天已率先给北方造成明显降温，黄河以北大部地区昨天下午的气温又被摁回了冰点以下。今明两天，降温就将转移到长江以南地区，江南等地的气温也会降到较常年同期略偏低的水平。
预计
明天（27日）这股冷空气
就将抵达鹭岛
由于千里跋涉，实力有所损耗
对温度影响较小
但会让偏南风又转为东北风
我市沿海风力较强
最强可达6级—8级
冷暖气流交汇
明天鹭岛天气阴沉，仍有阵雨
城区最高气温略降至17℃
随着弱冷空气不断发力
暖湿气流迅速溃败
后天（28日）至大后天（29日）我市雨水渐歇
天空云层依然较多
城区最高气温回落到16℃
夜晨最低气温11℃左右
然而，雨神只是暂时休假
预计30日至31日
暖湿气流再度反攻
我市又将迎来小雨天气
气温略有回升
城区气温在11℃—16℃之间徘徊
气象专家提醒，近期鹭岛天气多变，气温波动，穿衣要灵活，建议采用“洋葱式穿搭”，随时增减。在这样的天气当中，我们可以通过不同的方式进补，增强肌体免疫功能。
腊八粥，怎么喝才健康？
在寒冷的冬天，熬上一锅热腾腾的腊八粥，既能驱寒，又能补养身体。
传统的腊八粥，一般是用红米熬成的，以表达生活过得红火，粥表面不似平日素洁，而是匀撒上各色斑斓的杂粮干果：瓜子仁、杏仁、核桃、桂圆、葡萄干、枸杞、松子、莲子、蜜饯之类，在慢火中炖成一锅甜蜜的粥。粥不只是粥，还承载着年的味道与思念的美好。
图片由AI生成
腊八粥的原料究竟怎么选？
不同人群有不同的配方↓
老年人：可多放点大豆
老年人的粥里可适当多加莲子、栗子、核桃仁和大豆。莲子有养心安神的功效；栗子能补益肾气；核桃仁具有益智健脑的作用；大豆中含有丰富的大豆异黄酮和钙，搭配富含维生素D的食材食用，能更好预防老年骨质疏松症。
中青年：可多放些不同的米
中青年人群，特别是上班族常看电脑、手机，眼睛容易累，粥里的黄玉米、小米和大黄米，含有叶黄素、玉米黄素、胡萝卜素；还有富含花青素的紫米、红豆和黑豆，这些粗粮豆类都含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族，如果再加点枸杞，养肝明目效果更棒。
儿童：原料切碎，避免呛噎风险
孩子们的粥里少放糖，别直接加入整粒坚果，切碎的松子、葡萄干、核桃仁、莲子、栗子，又香又好看，还能避免呛噎风险。
腊八养生，不止于食
腊八时节，是冬藏进补、为健康过年积蓄能量的时刻。除了饮食，生活作息也需调整：
起居：顺应冬季闭藏的特性，可以早睡晚起，保证充足睡眠。
保暖：此时是一年中最冷的时段之一，务必做好防寒保暖，尤其护好头、颈、腰腹和双脚。
运动：锻炼最好选择在阳光充足的时段进行，如散步、打太极拳，动作舒缓，避免大汗淋漓损耗阳气。
情志：天气阴冷，容易情绪低落。多听听音乐、晒晒太阳，与家人一起准备年货，保持心情舒畅，就是最好的“暖心”良药。
图片由AI生成
又是一年腊八到
愿你能与家人围坐
共品一碗暖粥
愿往后日子
平安喜乐，万事“粥”全
让我们带着这份暖意
静待新春到来
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▌来源：厦门日报
▌编辑：林凯丽 责编：黄碧娟
▌编审：郭妮妮 终审：陈季玉
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