大寒一到，冷得就不只是天气了。
很多人都会发现：
胃一受凉就不舒服；早晨起床，膝盖像灌了凉风；
孩子放学回家，手脚怎么捂都不热；晚上睡觉，脚总是冰凉。
这些看似零碎的小毛病，其实都在指向同一个问题：
身体里的“阳气”，被寒湿拖住了。
不是怕冷，是身体在“缺热源”
在中医里，阳气就像身体里的供暖系统。
阳气足，血液循环顺，人就暖；
阳气弱，寒湿滞留，手脚、关节、脾胃都会先“抗议”。
很多人一到冬天就想着：
猛补、猛热、猛上火力。
但现实是——
真正适合日常调理的，不是猛药，而是温和、持久、不伤身的“暖源”。
而这个“暖源”，往往就藏在厨房里。
小茴香：被低估的“温阳型选手”
提到温阳，很多人第一反应是附子、肉桂。
但它们性热、力猛，并不适合长期日常用。
味辛，性温；
归肝、肾、脾、胃经；
能散寒、理气、温肾、暖胃。
温而不燥，不易上火
《本草纲目》中提到它：
“暖丹田，补命门不足。”
《景岳全书》也明确指出：
小茴香“性稍温耳”，更适合日常调理。
它不是强行“加热”，
而是先化寒、再生阳，让身体自己暖起来。
这 4 种小茴香用法，内服外用都顾到
① 小茴香粳米粥｜怕冷体寒的基础款
适合人群
喜热饮、怕冷食
一受凉就胃不舒服
做法
小茴香 10g（纱布包）
粳米 50–100g
先煮小茴香 15–20 分钟，取汁煮粥。
特点
温肾 + 健脾 + 养胃
不是“猛补”，但很耐用
一周 2–3 次，冬天喝刚刚好。
② 小茴香羊肉汤｜腰膝怕冷的人更适合
适合人群
腰膝酸冷
夜尿频多
中老年人或产后体虚者
搭配逻辑
羊肉：补阳、暖身
小茴香：散寒、引阳下行
效果关键词
暖关节
收肾气
身体“从里到外”热起来
一周一次即可，不必天天喝。
③ 小茴香 + 陈皮｜专治“胃寒型不舒服”
适合人群
吃点凉的就腹胀
胃口差
大便溏稀
冲泡方式
小茴香 3g
陈皮 6g
开水冲泡，焖 10 分钟代茶饮。
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一个管散寒
一个管理气
胃舒服了，人自然有精神。
④ 小茴香粗盐包｜女性暖腹好帮手
适合人群
经期腹冷、痛经
经血不畅、有血块
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用法
小茴香 + 粗盐炒热，热敷肚脐或小腹。
外暖内通
比硬扛止痛药温和得多
不是所有人都适合“温”
提醒一句：
这些方法，只适合“阳虚怕冷型”的人。
如果出现以下情况，
手心脚心热；口干舌燥；容易上火、长痘；舌苔黄厚、便秘
就不建议用。
孕期、特殊体质，也建议在专业医师指导下使用。
真正的养生，是把身体慢慢养回正轨
寒冬腊月，不必天天猛补。
真正能陪你过完一个冬天的，
往往是这些温和、日常、可持续的小东西。
厨房里这味不起眼的小茴香，
或许补不了“立竿见影”，
但能一点点，
把被寒气压住的阳气，慢慢托起来。
#春节健康总动员#
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