“你的身体是你唯一拥有的一切，所以你要好好照顾它。” —— 杰森·斯坦森
“要想保持身材，关键在于坚持锻炼，而不是仅仅控制饮食。” —— 阿诺·施瓦辛格
养成好习惯，让你想胖，都胖不起来。肥胖的大部分原因就是吃太多，却不动，营养过剩，热量过多，就会转化为脂肪储存在身体里面，变成肥肉，身体就会臃肿。
所以一定要要管住嘴，迈开腿，吃东西挑时间，吃什么东西也要挑着来，一定要养成细致的好习惯，保养自己的好身材。
“中年人的体面，不是穿多贵的衣服，而是你能掌控自己的身体。” —— 黄磊
1
吃完饭散散步，或者站一会儿。
吃完饭不要坐着，容易长肚子，更不用躺着，这样的习惯，容易导致肥胖。
吃完饭可以适当出去户外散散步十几分钟，这样有利于肠胃蠕动促进消化。
2
少买零食。
不买还能省钱，不买就可以不吃。
零食并不是生活必需品，也没什么营养。
吃多了还会导致肥胖。
零食没什么饱感，可以吃很多，但是热量又很高。
3
看重睡觉，很少熬夜。
到睡觉的时间，就要积极去入睡，不能用睡眠的时间花在其他的事情上而忽略睡眠。
睡眠太重要了，就像人体加油站，每天都要加油，第二天才能元气满满。
熬夜也会让内分泌失调，可能会导致身体紊乱，导致肥胖。
4
不沉迷手机。
一旦沉迷手机，你就有可能长时间坐着，盯着手机看，就很容易肥胖了。
人一旦懒下来，就不会运动。
5
平时绿色出行。
走路，公交车，地铁。
少开车，绿色出行，省钱省油，还可以锻炼身体，还可以减肥。
6
不吃煎炸一类食品。
太油腻，热量又很高，还会上火热气。
所以少吃，或是不吃。
7
吃饭前喝一杯温水。
有利于提高肠胃活性，也可以增加饱腹感，让你少吃一点。
温水还可以补水，促进新陈代谢。
有利于身体。
8
吃饭七分饱，肚子轻松营养跟得上。
吃饭不宜吃太撑，自己很难受，也会导致肥胖。
七分饱就足够了，不需要吃太饱，容易热量过量，也容易伤肠胃。
9
难过不用吃东西来排解，开心也不能用吃东西来庆祝。
难过的时候不止一次两次，开心会更多，每次都对肠胃暴力饮食，这样会很伤身体，不利于减肥。
10
晚饭改掉大鱼大肉，吃少一点。
早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。
不要相反，晚上不需要那么隆重，大鱼大肉的，很容易肥胖。
11
平时爱喝水，自带一个装满水的保温杯。
经常带水，就没有机会喝其他饮料，也不会忘记自己要喝水。
每天8杯水，排毒补水有利于身体。
12
规律作息，规律饮食。
日常生活自律，规律，好身材并不会太遥远。
匀称标准，真的最美了。
13
吃饭不宜吃太快。
忌讳狼吞虎咽，吃得多，消化不良。
14
不吃下午茶与夜宵。
不要给自己加餐，吃太多了，容易肥胖的。
可以少吃多餐。
15
选择一款全身运动。
让全身脂肪无处躲藏。
16
避免边吃边做其他事。
不知不觉会吃很多。
17
工作不要带太多美食或零食。
工位上别放太多吃的，很容易吃得多。
因为闲下来就想吃东西。
18
大半夜不要起来吃东西。
少在夜晚摄入热量，特殊情况除外。
19
即便放假也要保持作息规律饮食规律。
到点睡觉，到点起来吃早餐，而后再补眠都可以的。
20
减少烟酒聚会。
不参加，就可以减少饮酒，二手烟，减少油腻的大鱼大肉。
远离肥胖局，改正不健康的饮食习惯。
21
偶尔一顿只吃青菜米饭。
让自己清淡胃口。
偶尔一顿清淡饮食，清空自己的油腻习惯，让身体干净轻松。
陀思妥耶夫斯基：“如若你想征服全世界，你就得征服自己。”
不要嫌弃自己不美、很矮、很肥、没钱，只要你每天都做比昨天更好的选择：好好吃饭、好好睡觉、开始减肥、愿意改变，那今天就比昨天更完美了！
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