二人食早餐[微风]7：15

自己做的三明治，配料有：吐司、鸡蛋、鸡胸肉、生菜、沙拉酱！

再搭配一杯蛋奶（滚烫开水冲鸡蛋，放温以后＋奶粉，营养又好喝）

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一人食午餐[微风]12：10

今天腊八节，午餐给自己准备了腊八粥，昨晚提前泡好的豆，今早小炖锅炖了一上午，再来一锅什锦菜，里脊肉提前腌制半小时，倒入锅中加入配菜闷熟，好吃又快手，无油烟，味道佳[比心]

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一人食晚餐[微风]18：10

优质碳水：山药、贝贝南瓜

优质蛋白：豆腐、豌豆、腐竹一锅出

膳食纤维：西红柿

一个人吃撑了，中老年人的消化能力弱，晚餐这么吃好舒服！[耶]

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