寒假倒计时！章文平中医：孩子鼻炎总是复发，分享两种白萝卜煮水，比喷鼻药管用10倍！
各位家长朋友，你们好。寒假临近，孩子们卸下书包，本应是畅快玩耍的时节，可不少家长却开始发愁：孩子的鼻子怎么又堵上了？清涕不断，喷嚏连连，夜里睡不踏实，白天也没精神。许多家长带着孩子四处求医，喷鼻药水用了不少，却总是“不断根”，天一冷就复发。今天，我们就以中医的视角，与大家细细道来这其中的缘由，并分享一些居家就能做的调理方法。

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鼻炎“不断根”饮食是内因关键
在中医看来，小儿鼻炎反复发作，尤其是冬季加重，绝非仅仅是鼻子受了风寒那么简单。其根本在于孩子“脏腑娇嫩，形气未充”，特别是肺、脾、肾三脏功能尚未强健。肺主皮毛，开窍于鼻，肺气虚则卫外不固，风寒之邪易从鼻窍而入；脾为后天之本，主运化水湿，脾气虚则运化无力，体内易生痰湿，上泛鼻窍则为涕；肾为先天之本，肾气不足则元气不固，体质难以强健。这三者构成了孩子“本虚”的体质基础。
而现代饮食，往往在不经意间加重了这“本虚”。很多家长心疼孩子，常予肥甘厚味、生冷甜腻之食。这些食物最易损伤脾胃，导致脾虚湿盛。湿浊内生，上阻鼻窍，便成了鼻炎反复的“燃料”。具体而言：
1.辛辣刺激与寒凉食物：如辣椒、花椒、冰饮等，会直接刺激鼻黏膜，引发或加重充血水肿。
2.滋腻生痰之物：如油炸食品、过甜的糕点糖果，易助湿生痰，阻碍气机，让鼻涕更加黏稠难擤。
3.部分“发物”与过敏原：如海鲜、芒果、牛奶、鸡蛋等，对于过敏体质的孩子，其异体蛋白可能成为诱发或加重鼻炎的“导火索”。正所谓“饮食自倍，肠胃乃伤”，肠胃一伤，痰湿内生，鼻窍自然难安。所以说，鼻炎“吃出来”，道理就在于此。
食疗调养：一碗白萝卜水，通鼻窍化痰湿
药补不如食补，尤其是对孩子，调理脾胃、清化痰湿是根本。这里给大家分享两种非常平和的白萝卜煮水方，食材易得，安全有效。
第一方：白萝卜陈皮水。取白萝卜半根（切薄片），陈皮3克（药店购买的即可），一同放入锅中，加水约500毫升，煮沸后转小火再煮15分钟即可，滤出汤汁代茶饮。白萝卜能下气消食、化痰清热，陈皮理气健脾、燥湿化痰，两者搭配，能温和地化解孩子脾胃中的积滞与痰湿，从源头减少鼻涕的生成。
第二方：白萝卜白菜根水。取白萝卜片、白菜根（即白菜靠近根部的部分）适量，一同煮水。此方更侧重于宣肺通窍。白菜根有清热利水、解表散寒之效，与白萝卜搭配，对于因外感风寒初起、或鼻炎发作时鼻塞、流清涕明显的孩子，有辅助通利鼻窍的作用。
这两道汤水，味道清淡，可作为日常饮品。但需记住，食疗贵在坚持与对症，若孩子鼻涕已转黄稠、或有发热，则不宜单纯依赖此方，应及时就医。
运动强身：寒假动起来，固护正气御外邪
除了管住嘴，迈开腿同样重要。《黄帝内经》云：“正气存内，邪不可干。”运动正是鼓舞阳气、固护卫表、强健肺脾的最好方式。寒假时间充裕，正是带孩子养成运动习惯的黄金期。可以试试这些温和的运动：
1.八段锦“调理脾胃须单举”：每天晨起做5遍，拉伸脾胃经络，增强运化功能。
2.户外散步：选晴好天气，带孩子晒晒太阳、慢跑一会儿，让阳光助长阳气。
寒假运动，贵在规律和坚持，但不宜出汗、大汗及出汗后受风，避免“冬伤于寒，春必病温”。
各位家长，孩子的鼻炎调理是一个系统工程，需要饮食、运动、起居等多方面的配合。中医讲究“三分治，七分养”，找准体质根源，耐心调理，方能收获长治久安。