如何平衡菏泽艺考文化课学习与休息，避免过度消耗？|备考|文化课|艺考生|菏泽

菏泽艺考文化课备考初期，很多艺考生容易走向两个极端：要么过度放松，学不进去；要么过度紧绷，每天学习十几个小时，最后导致身心俱疲，甚至厌学。其实备考是一场持久战，初期平衡好学习与休息的关系，才能保持长久的菏泽艺考文化课备考动力，避免过度消耗。

一、制定“劳逸结合”的学习计划，合理分配时间

初期不要把学习时间排得太满，每天保证6-7小时的学习时间即可，其余时间留给休息和放松。比如每天上午学习3小时（中间休息2次，每次10分钟），下午学习2小时（中间休息1次），晚上学习1-2小时，剩余时间用来吃饭、运动、休息。学习计划要兼顾学习效率和身心状态，不要为了追求时长而牺牲休息。

二、选择“有效放松”方式，缓解学习压力

休息时不要选择刷手机、玩游戏这种容易让人沉迷的方式，而是选择能真正让身心放松的方式，比如散步、慢跑、听舒缓的音乐、画画（结合自己的专业特长）、和家人朋友聊天。这些放松方式能让大脑和身体得到充分休息，缓解学习带来的疲劳和压力，让后续的学习更有效率。比如每天学习结束后，散步20分钟，既能放松身体，又能整理当天的学习思路。