卢克文分享减肥经历：管住嘴迈开腿才是真的，别被神奇食谱套路

很多人减肥，绕一圈回头一看，发现自己啥也没瘦下来，钱倒是花了一大把。

说白了，最有效的办法还是老两样，吃得少，动得多，别整那些复杂的。

前阵子有个朋友，三个月换了四套网红健身操，又买了一堆“低脂零食”，结果体重一点没动。

家里人看着都乐了，说别折腾了，白忙活。

说实在的，现在网络上各种“神奇减脂餐”满天飞，啥生酮、轻断食、代餐奶昔，搞得跟科研似的。

一位姑娘在短视频上展示打卡，她早饭吃藜麦、午饭喝鸡胸肉汤，晚饭一杯代餐粉，结果半个月不到，胃疼到去医院。

真没必要这么作，身边不少人就是靠普通饭菜，少油少盐，晚上八点不吃东西，日常多走路，慢慢就下来了。

不少网友在评论区聊自己的坑。

有网友说“买了好多所谓的减肥茶，喝了肚子疼，后来才知道全是拉水的”，还有一个评论讲“我试过不吃主食，结果晚上饿得睡不着，第二天暴饮暴食，反弹得更快”。

其实道理很简单，饭吃七分饱，再加点拉伸，别天天坐着刷手机，体重自己就偷偷往下掉。

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有个男生去年体检时医生直接说“该注意了，再胖点就高血压了”。

他也没报啥健身班，每天晚饭后绕小区散步，早上不叫外卖，自己煮点青菜、鸡蛋，一个月不到裤腰松了一圈。

身边人都能看见，他变化挺大，关键是没啥负担，照样下馆子，就是少点油水，主食减半。

其实越折腾，越容易给自己找理由偷懒。

看着那些一夜暴瘦的广告，心里动摇，结果三天热度一过，又回到原样。

没人能靠神药变瘦，最后还是要脚踏实地。

现在健身房里也有教练说，别盲目跟节奏，先弄清自己身体底子，适合自己的才行。

你在减肥路上都碰过什么坑？

有没有啥实用的办法？

有想法的可以在留言区聊一聊，说不定能帮到正在纠结的朋友。