现在大家的手机用个一两年，就容易出现卡顿、发热、续航缩水的问题，很多人不知道，频繁的系统自动更新就是背后的“元凶”之一。尤其是用了2-3年的旧手机，本就有限的硬件配置，根本扛不住新系统的功能负载，越更新越卡成了常态。更让人糟心的是，系统还会偷偷在后台下载更新包、频繁弹出更新提示，既占内存又打扰使用。其实不用换手机，只要把系统更新永久关闭，就能让手机找回刚买时的丝滑体验，流畅度直接拉满。2026年最新的安卓、iOS关闭方法来了，无需越狱、不用第三方工具，安全又实用，不管是华为、小米、苹果还是OPPO、荣耀，跟着步骤操作就能搞定，今天就把详细方法和避坑要点全讲透，让所有机主都能轻松操作，让旧手机再用好几年。
首先要弄明白，为啥系统更新会让手机越用越卡？很多人觉得新系统肯定更流畅，其实这是误区，新系统是为新款手机的高配硬件设计的，对旧手机来说，反而成了“负担”，核心原因有三个，每一个都戳中机主的痛点。
第一，硬件和新系统完全不匹配。新系统会加入各种新功能，对手机的CPU、运行内存要求大幅提升，就像给老旧的电脑装最新的Windows系统，硬件扛不住，自然会卡顿、发热。比如一款3年前的中端手机，搭载的骁龙7系或天玑8系处理器，运行最新的安卓15、iOS 19系统，处理器需要超负荷运转，刷短视频掉帧、打开APP加载慢、切换应用卡顿就成了家常便饭，这也是旧手机更新后最明显的问题。
第二，更新包占内存，拖慢系统读写速度。系统更新包少则几百兆，多则几个G，更新后还会留下大量缓存文件，本来手机存储就告急，被更新包占了空间后，剩余存储低于10%，系统的读写速度会直接腰斩。打开微信、支付宝要等几秒，拍照后保存图片有延迟，这些都是存储不足导致的，而频繁更新就是手机内存的“隐形消耗者”。
第三，新系统的适配有滞后性。手机厂商推出新系统后，各类APP需要时间做适配优化，刚更新的阶段，很多APP和新系统不兼容，会出现启动慢、闪退、卡顿的情况，虽然后续小版本会修复，但短期内的使用体验会大打折扣。更关键的是，厂商的优化重心永远在新机型上，旧手机的适配问题往往被忽略，越更越卡也就成了必然。
当然也要说清楚，不是所有手机都适合关闭更新，近两年买的中高端新手机，硬件配置足够，新系统的优化能修复旧版本的bug、提升后台管理效率，适当更新反而更流畅；但对于使用2年以上的旧手机、中低端机型，关闭系统更新就是保持流畅的最佳选择，这一点机主们一定要根据自己的手机情况判断。
接下来就是核心实操环节，2026年最新的安卓、iOS永久关闭系统更新方法，分品牌讲解，步骤简单，大白话一看就会，全程用手机自带设置，不用第三方工具，安全无风险，彻底杜绝更新提示和自动下载。
安卓手机：分品牌精准操作，三步永久关闭
安卓手机品牌多，设置路径略有差异，但核心思路都是“关闭自动下载+禁用更新服务+拦截弹窗”，以华为/荣耀、小米/红米、OPPO/真我三大主流品牌为例，一步一步教你操作，其他品牌可参考此方法。
华为/荣耀手机
1. 关闭自动下载：打开「设置」→「系统和更新」→「软件更新」，点击右上角四个点，选择「本机设置」，关闭「WLAN下自动下载」「夜间安装」；
2. 禁用更新服务：返回设置，打开「应用和服务」→「应用管理」，点击右上角「显示系统进程」，找到「系统更新」，点击「禁用」，再关闭「通知权限」；
3. 开发者选项加固：返回「设置」→「关于手机」，连续点击7次「版本号」开启开发者模式，回到「系统和更新」，打开「开发人员选项」，找到「自动系统更新」并关闭。
小米/红米手机
1. 关闭自动下载：打开「设置」→「我的设备」→「MIUI版本」，点击右上角三个点，选择「下载更新设置」，关闭「自动下载」「智能更新」；
2. 禁用更新服务：打开「设置」→「应用设置」→「应用管理」，点击右上角「显示全部应用」，找到「系统更新」，点击「禁用」，关闭通知权限；
3. 拦截弹窗：打开「设置」→「通知与控制中心」→「通知管理」，找到「系统更新」，关闭「允许通知」「拦截弹窗通知」。
OPPO/真我手机
1. 关闭自动下载：打开「设置」→「软件更新」，点击右上角齿轮图标，关闭「自动下载更新包」「自动安装更新」；
2. 禁用更新服务：打开「设置」→「应用」→「应用管理」，点击「显示系统应用」，找到「软件更新」，点击「禁用」并关闭通知；
3. 后台限制：打开「设置」→「电池」→「后台应用管理」，找到「系统更新」，设置为「禁止后台运行」。
操作完成后，安卓手机就会彻底停止系统更新，不会再弹出提示、不会后台下载，内存占用会直接减少15%-25%，流畅度明显提升。如果后续想恢复更新，只需在应用管理中重新「启用」系统更新即可。
iPhone手机：两种方法，临时屏蔽+永久关闭（无需越狱）
苹果iOS系统比较封闭，没有直接的“禁用更新”开关，但用2026年最新的方法，不用越狱，就能实现临时或永久关闭，彻底屏蔽更新提示，老机型亲测有效。
临时屏蔽：适合想暂缓更新的机主
操作超简单，打开「设置」→「通用」→「软件更新」→「自动更新」，关闭「下载iOS更新」和「安装iOS更新」，这样系统就不会自动下载和安装更新包，但仍会在软件更新页面显示新版本，适合暂时不想更，后续可能升级的用户。
永久关闭：安装官方描述文件，彻底屏蔽（2026年有效）
这是目前苹果手机最有效的永久关闭方法，用的是苹果官方的tvOS描述文件，有效期到2026年8月，安全无风险，不会影响手机保修和正常使用。
1. 用iPhone的Safari浏览器，打开正规的描述文件下载链接（可在苹果开发者相关平台获取），选择「安装」；
2. 输入手机解锁密码，按照提示完成安装，然后重启手机；
3. 重启后打开「设置」→「通用」→「VPN与设备管理」，确认描述文件已安装；
4. 再进入「软件更新」，会显示「您的软件已是最新版本」，即使有新系统发布，也不会再检测到、不会弹提示。
如果后续想恢复更新，只需在「VPN与设备管理」中删除描述文件，重启手机后，系统就会恢复正常检测更新。另外，如果安装后有小红点提醒，只需把手机系统时间调回90天前，利用iOS缓存清理机制，小红点就会消失。
深度优化：关闭更新后，这样操作让手机流畅度再翻倍
关闭系统更新只是第一步，结合几个简单的优化技巧，能让手机的流畅度、续航能力再上一个台阶，旧手机也能秒变“新机”，这些方法都是机主亲测有效，操作简单不费时。
1. 定期清理冗余缓存：每周用手机自带的「清理加速」「通用」→「iPhone储存空间」清理一次，重点删除微信、抖音、淘宝的缓存文件，以及过期的安装包、无用的视频照片，释放的存储空间能让系统读写速度提升20%以上；
2. 限制后台进程：安卓手机开启开发者模式后，找到「后台进程限制」，设置为「不超过4个进程」；iPhone打开「设置」→「通用」→「后台App刷新」，关闭不常用APP的后台刷新，减少内存消耗，避免APP后台偷跑；
3. 关闭无用的系统功能：比如蓝牙、定位、隔空投送，不用时及时关闭；安卓手机关闭「悬浮窗」「广告推荐」，iPhone关闭「动态效果」「实况照片」，这些功能都会消耗硬件资源，关闭后卡顿减少、续航提升；
4. 开启性能优化模式：安卓手机打开「设置」→「电池」→「性能模式」，选择「均衡模式」；iPhone打开「设置」→「电池」→「低电量模式」（日常使用无影响），让处理器以更稳定的状态运行，减少发热、卡顿。
避坑指南：关闭更新的3个注意事项，机主一定要牢记
关闭系统更新能让手机更流畅，但也不能盲目操作，这3个注意事项一定要记牢，既保证手机流畅，又能规避使用风险，做到理性设置。
1. 别忽略重要的安全更新：虽然不建议频繁更新，但如果系统发布了涉及重大安全漏洞的补丁（比如病毒防护、支付安全相关），建议临时恢复更新，安装补丁后再重新关闭自动更新，避免手机面临网络诈骗、病毒攻击的风险；
2. 坚决不用第三方更新拦截工具：网上很多第三方工具声称能“一键关闭更新”，实则会推送广告、窃取手机隐私，甚至携带病毒，不如用手机自带的设置方法，安全又有效；
3. 新手机别盲目关闭更新：购买时间在2年内的中高端手机，硬件配置能跟上新系统，适当更新能修复bug、优化功能，比如苹果16系列、华为Mate70系列、小米15系列，不用关闭更新，正常使用即可，只有2年以上的旧手机，才建议永久关闭。
还要提醒大家，手机卡顿的原因不只是系统更新，电池老化、存储满额也是重要因素，如果手机使用超过3年，可更换原装电池，再配合关闭更新、清理缓存，流畅度会有质的飞跃，比换手机划算太多。
说到底，手机的核心价值是“好用、流畅”，而不是“追最新的系统版本”。很多机主陷入“更新焦虑”，觉得不更新就会落后，结果把旧手机越更越卡，反而影响了日常使用。对于旧手机来说，稳定的系统版本比新颖的功能更重要，永久关闭自动更新，就是给手机的硬件“减负”，让它在最适配的环境下运行，这才是让手机保持流畅的核心秘诀。
2026年的这些关闭方法，都是结合最新的安卓、iOS系统优化的，全程正规操作，不会对手机造成任何伤害，机主们可以根据自己的手机型号放心操作。其实不用花大价钱换新机，只要找对方法，简单设置一下，就能让旧手机重获新生，流畅用个两三年完全没问题。
话题讨论
你的手机用了几年了？有没有遇到过更新系统后卡顿、发热的情况？你已经学会永久关闭系统更新的方法了吗？还有哪些让手机变流畅的小技巧，欢迎在评论区留言分享，让更多机主少走弯路，让旧手机发挥最大价值！
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