腊八启“五九”，“五九”迎立春：

阳气初升暖渐显 养生当循“温缓安”

1月26日既是腊八，亦是“五九”首日，更特殊的是今年“五九”将于2月3日结束，次日便是立春，形成“腊八启‘五九’，‘五九’迎立春”的三重时间闭环。面对“‘五九’不冷倒春寒”的民间谚语，不少市民担忧春节遇到低温。

“‘五九’本就是冬春交替的核心窗口期，今年衔接立春更让回暖趋势尤为明确。”昨日，商丘市气象台台长、高级工程师张艳玲指出，虽然“五九”期间仍有中等强度冷空气活动，或出现4℃至8℃降温及雨夹雪、小雪，但太阳直射点持续北移使地面辐射量显著增加，土壤阳气回升。当前西伯利亚高压偏弱15%，冷空气势力较“三九”“四九”大幅减弱，降温多持续两三天即快速回暖，“五九”白天最高气温将稳步回升。

伴随天气转暖，养生需紧扣“阳气初升”的特点。商丘市中心医院中西医结合科主任、主任医师王友杰建议，饮食应遵循“多温食、少生冷”原则，萝卜羊肉汤、山药排骨汤等汤羹兼具温暖身体与滋补功效，搭配黑米、木耳等黑色食物可助肾脏藏精气，同时需控制盐分摄入。运动宜选午后暖阳时散步、练八段锦，以“微汗”为度，背对太阳晒督脉更是天然补阳妙招。“此时心神安宁至关重要。”王友杰强调，早睡晚起保证睡眠，辅以舒缓音乐、亲友相伴，方能固密阳气、抵御外邪。

记者 鲁超

来源：京九晚报

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