第一个入睡难要疏肝，中医认为睡觉的过程人体阳气要收敛入阴分。当肝气郁结或肝火过旺会让阳气亢奋，没法潜入阴分，表现为翻来覆去睡不着，还伴急躁易怒、胸闷胁胀等症状。调理要疏理肝气、清泻肝火，可参考柴胡疏肝散。

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第二个容易醒要健脾，中医讲“胃不和则卧不安”，脾胃虚弱会导致气血不足、心神失养，甚至生出痰湿扰动心神，表现为半夜经常醒，醒后很难再次入睡，还伴有胃口差、腹胀、大便不成形等症状。调理需健脾、和胃、安神，可参考归脾丸。

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第三个睡不沉要补肾，当肾阴亏虚时，不能向上压制心火，导致心火亢盛，同时心神得不到阴液的充分濡养，就会出现睡眠浅、似睡非睡、醒来后感觉更累。还伴有心悸、健忘、手足心热、腰膝酸软等症状。调理要滋阴清热、养血安神为主，可以参考天王补心丹。

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以上内容仅供健康科普分享，文中涉及的药物、方剂，请在专业中医师指导下辨证使用，切勿盲目尝试。