简单可行的正形养生小妙招:贴墙站。

七八年前的一个夏天，看到一个电视剧，讲得是一个打工妹转型练成一个模特的故事。

当时我的体形有些走样:

脖子僵硬到回不了头。

肩膀放松不下来，总是端着。

走路驼背前倾（如何自测:看鞋底。如果鞋子脚底磨损就意味着走路姿势有问题）。

看到剧中模特训练站姿以矫正体形，我就想我是不是可以按照这个办法试试。

基本要求:双腿并拢并紧，五点一线。

后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟在一条线上。

如果想起到更好效果，

头尽量向上申，肩膀向下沉，腹式呼吸，能舌抵上腭更好。

收腹时要收到底:感觉肚子很紧致了，停留。停留到自己的极限，但不要是憋气。

再开始下一轮呼吸。

一开始，双腿并紧就让我的膝盖很难受！

矫正五点一线更会让我大汗淋漓。

但这让我意识到这个办法对我有效！

也说明我的体形已经变形，需要矫正！

以后只要有时间，特别是刚吃完饭，我就贴墙站。

渐渐的就能做到五点一线了！

而且越来越轻松。

腰部、膝盖不拧巴着疼了！

再后来贴墙站各部位都没什么感觉了。

鞋子的鞋底不再有磨损。

这说明正形、正姿成功！

后来，贴墙站我又增加了难度:

平着脚站一会，再竖起脚站立。

不一会，就能感觉到肚子里有气在动。

这说明这个站姿很利于肠胃蠕动。

在这个过程中，我还有一个心得:

降低门槛！

不要想着要站多久！

只要能站在那，哪怕30秒，就比不站好！

这样不易有心里负担，更利于养成习惯。

最后习惯成自然！

身体放松下来，肚子较紧致，走路不再驼背，肠胃蠕动加快。

一个简单的做法能正形、正姿、养生！

如果喜欢可以试一试。

但要根据个人情况，先适度尝试。

你在塑形养生方面有什么小妙招吗？

评论区告诉我吧！