当别人靠特效、替身“演”角色时，邓超却用身体当画布——2017年拍《影》，他先狂吃增重22斤扮魁梧武将，又在短短两个月内暴瘦40斤，硬生生把自己饿成皮包骨的谋士。最触目惊心的是，他虚弱到“连嚼东西的力气都没有”，片场多次低血糖晕倒，全靠医护全程盯守。这不是敬业，这是拿命在演！

如今回看，这种极端操作令人后怕。每日仅靠两个鸡蛋维生，基础代谢彻底紊乱，连咀嚼功能都退化——这哪是演员的付出？分明是行业对“真实感”的畸形执念。可邓超没喊苦，只说：“角色需要，我就得做到。”

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好在，2026年的他终于学会“聪明努力”。在妻子孙俪的科学指导下，采用“211饮食法”：半盘蔬菜、四分之一优质蛋白、四分之一主食，搭配碎片化运动，三周腰围缩4厘米，精力反而更旺。从“拼命式自虐”到“可持续自律”，他用亲身经历告诉所有人：真正的努力，不是摧残身体，而是在健康与专业之间找到平衡。

网友感慨：“邓超太努力了，努力到让人心疼。”但或许，我们更该心疼的是那个曾以为“只有毁掉自己才能成就角色”的他。如今他学会了爱自己，而这，才是对观众、对家庭、对艺术最大的负责。