癌症，一直以来都是医学界的难题，也让许多人充满了恐惧。然而，随着研究的深入，专家们逐渐揭示了癌症的发生并非完全是“天灾”，很多时候它更像是一种“必然”，尤其是当某些身体特征和不良习惯累积到一定程度时，癌症的风险会大大增加。
中国疾病预防控制中心在2023年的数据显示，2022年中国新发癌症病例高达483万，全球范围内，癌症已经成为了死亡原因的头号杀手。
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那么，为什么癌症有时“偏爱”某些人？为什么明明有的人注意生活方式、规律作息，却依然无法逃脱癌症的威胁？这背后的原因，往往与生活方式、体质、慢性疾病等因素密切相关。
哪些特征的人群更容易患癌症？
- 肥胖人群研究显示，肥胖与多种癌症的发生密切相关，尤其是结肠癌、乳腺癌、肝癌等。北京同仁医院2024年发表的研究表明，肥胖者的癌症发病率比正常体重者高，特别是腹部肥胖（腰围过大）的人群，癌症的风险增加。
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中国过去十年的数据指出，肥胖相关的癌症在年轻人群中的发病率持续上升，结直肠癌的发病率预计未来十年将增加66%。
- 长期熬夜，生物钟紊乱不少现代人习惯熬夜，但这种习惯对身体的伤害是隐形的。世界卫生组织已经将长期熬夜导致生物钟紊乱列为2A类致癌因素。每天睡眠少于6小时的人，患癌的风险比正常人高出18.2%。
- 吸烟和饮酒吸烟和饮酒是公认的致癌因素。吸烟与15种癌症的发生密切相关，尤其是肺癌、口腔癌等。而酗酒人群，肝癌、食管癌的风险则会大幅增加。
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中国抗癌协会的数据显示，每天超过2两白酒的人群，肝癌和食管癌的风险分别增加45%和28%。香烟和酒精的组合，更是癌症的“放大器”。
- 高盐、高腌制食物的饮食习惯吃得太咸，或是偏爱腌制、烧烤、腊味食品的人群，也特别容易患癌。高盐和腌制食品中的亚硝酸盐，已经被证明是一类致癌物质。中国北方部分地区胃癌发病率比全国平均水平高出1.8倍，饮食结构是关键诱因。
- 久坐不动，缺乏运动久坐少动，尤其是办公族和退休后的中老年人群，容易患上结肠癌、乳腺癌和前列腺癌等。每天久坐超过6小时，相关癌症的死亡率提高了16%。久坐让身体的代谢水平降低，免疫系统反应变弱，从而增加了癌症发生的机会。
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- 有慢性疾病，如糖尿病、肝炎慢性疾病患者更容易患癌。比如，糖尿病患者因胰岛素抵抗，细胞的新陈代谢出现问题，长期的慢性炎症为癌变创造了温床；乙型肝炎患者患肝癌的几率是正常人的20到50倍。
- 不注重定期体检很多人认为自己年轻，身体健康，就忽视了体检。然而，癌症的早期症状往往不明显，许多癌症在早期没有痛感。
数据显示，超过50%的年轻人五年没有做过系统的癌症筛查。而及时的检查，能有效在早期发现癌症，治愈的机会也会大大增加。
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- 家族患癌史如果家族中有直系亲属患有癌症，如父母或兄弟姐妹，那么自己患癌的概率会增加30%-70%。某些癌症有遗传倾向，如乳腺癌、结肠癌等，因此，如果家族有癌症史，自己需要更加小心。
- 免疫系统低下老年人、免疫抑制患者或是有自身免疫异常的人群，身体的“防线”较为脆弱，癌细胞容易趁机入侵。60岁以上的老年人群，患癌的风险显著增加，免疫系统的低下为癌症提供了可乘之机。
- 长期暴露在环境污染中长期生活在工业区、化学污染严重的区域或是从事高危职业的人群，肺癌、膀胱癌、白血病等癌症的风险显著高于其他地区的人群。工作中接触有害化学物质，如烟尘、石棉、苯等，都会增加癌症的发生率。
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如何降低癌症的风险？
尽管癌症的高危因素很多，但许多可以通过调整生活方式、改善饮食习惯、增强免疫力来降低风险。针对上述提到的特征，专家们建议：
- 控制体重，保持健康饮食保持体重在正常范围内，避免腹部肥胖。每天保持30分钟的中等强度运动，避免高盐、高糖的饮食，减少腌制、烧烤、油炸食物的摄入。
- 作息规律，保证充足的睡眠保证每天7小时以上的高质量睡眠，尽量晚上10-11点前入睡，避免熬夜和作息不规律。
- 远离烟酒，定期体检戒烟限酒是预防癌症最有效的措施之一。成年人每年进行一次全面体检，重视肿瘤筛查，特别是有癌症家族史的人群。
- 控制慢性病，管理好血糖和血脂如果患有糖尿病、高血压、乙肝等慢性病，应该规范用药，定期复查，防止慢性病引发癌症。
- 加强自我防护，减少环境污染暴露尽量避免长期暴露在有害化学物质中，佩戴口罩和防护手套，保持良好的居家环境清洁，避免接触污染源。
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癌症虽然是现代社会的高风险疾病，但并不是“命中注定”。通过改善生活习惯、定期体检、科学管理健康，我们完全可以减少癌症的发生几率。
最重要的是，要认识到癌症并非远离我们的“外星人”，它与我们的生活方式、饮食习惯、遗传因素以及免疫系统的健康息息相关。调整生活方式，才能减少癌症的“青睐”，保护身体健康。
参考文献 ［1］高脂血症患者生活方式干预研究进展[J]. 营养学报, 2025, 47(2): 109-114. ［2］癌症与环境污染的关系分析[J]. 中华医学杂志, 2023, 103(18): 1405-1410. ［3］慢性病与癌症的早期预警机制[J]. 临床医学杂志, 2024, 35(4): 234-240. ［4］遗传因素与肿瘤发生的相关性[J]. 基因组学, 2025, 12(1): 45-50.
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