同样是养娃，为啥瑞典爸爸必须休90天育儿假，不休就作废？
而中国妈妈，白天上班冲锋陷阵，晚上回家洗衣做饭带娃，连睡个完整觉都成了奢望？
电影《好东西》里，单亲妈妈王铁梅的日常，戳中了无数中国女性的痛：上班赚钱、陪娃写作业、做饭修家电，忙到深夜才能在阳台喘口气，稍有不慎没平衡好工作和家庭，就陷入深深的自责。这不是个例，而是千万中国妈妈的真实写照——她们的“下班”，从来不是解放，而是另一轮战斗的开始。
有个很扎心的说法：中国妈妈是“超人”，但没人问过她们想不想当超人。她们肩上扛着的，是职场和家庭两座大山，这种下班后还要包揽家务、育儿的隐形负担，被称为“第二轮班”。
这份“班”，远比上班更磨人。首先是没完没了的日常家务，买菜做饭、洗衣扫地、整理房间，看似琐碎，却要日复一日地消耗大量时间和精力。其次是全天候的育儿责任，从孩子的饮食起居、辅导作业，到深夜安抚哭闹的婴儿、照顾生病的娃，妈妈们的生物钟，永远围着孩子转。
更让人疲惫的，还有那些看不见的“幕后工作”：给孩子预约医生、报兴趣班、规划全家旅行，甚至记住每个家庭成员的生日，这些事仿佛天生就该妈妈来做。除此之外，妈妈们还要充当家庭的“情绪垃圾桶”，孩子受了委屈要哄，丈夫工作受挫要安慰，自己的疲惫却只能默默消化。
最无奈的是“丧偶式育儿”的普遍存在。很多家庭里，爸爸看似在场，实则缺席，孩子的成长、家长群的互动、作业的辅导，全靠妈妈一个人孤军奋战。哪怕是高知女性，放弃外企、大厂的工作全职带娃，也未必能换来丈夫的有效分担，最后活成了“假性单亲妈妈”。
不是妈妈们天生全能，而是没人替她们分担。长期的双重压力，让无数妈妈陷入身心俱疲的状态，焦虑、崩溃成了常态，连睡个安稳觉，都成了遥不可及的梦想。
同样面临育儿难题，瑞典的做法，给全世界上了一课。这个国家早就意识到，养娃从来不是妈妈一个人的事，而是夫妻双方和社会的共同责任。
瑞典推出了极具针对性的政策：父母双方共享480天的育儿假，期间能领到接近全额工资的福利。更关键的是，这480天里，有90天是爸爸的“专属假期”，不能转让给妈妈，不用就直接作废。
这项“强制政策”，从根本上改变了家庭分工。以前，瑞典爸爸休育儿假的比例也很低，上世纪90年代初只有10%-15%。但随着政策落地，男性育儿假使用率逐年上升，近年来已经达到30%左右。越来越多的瑞典爸爸，主动参与到带娃、做家务中，既能减轻妈妈的负担，也能更好地陪伴孩子成长。
和瑞典相比，同为发达国家的日本，在解决女性“第二轮班”问题上，却走得异常艰难。日本传统上“男主外、女主内”的观念根深蒂固，哪怕政府出台了一系列政策，效果也不尽如人意。
日本政府早就设立了育儿假，还推广“家庭友好型企业”政策，鼓励企业给员工提供弹性工作时间，支持员工平衡工作和育儿，做得好的企业还能获得政府奖励。甚至提出目标，要在2025年实现30%的男性休育儿假，但现实却很残酷——2021年男性休育儿假的比例，仅为14%。
一件本该常态化的事，却被推上风口浪尖，足以看出日本社会对男性参与育儿的接受度有多低。这也印证了一个道理：解决女性的双重负担，光有政策支持远远不够，还需要打破根深蒂固的性别偏见，改变整个社会的认知。
回到中国，我们既没有瑞典那样强硬的政策约束，也还没完全摆脱传统观念的束缚。那么，中国妈妈的“第二轮班”困境，就无解了吗？当然不是。
首先，家庭内部的分工必须改变。养娃不是妈妈一个人的责任，爸爸的参与至关重要。不是偶尔抱抱孩子、夸两句“宝宝真乖”就叫参与，而是要真正动手做家务、辅导作业、照顾孩子的饮食起居，和妈妈一起分担育儿的压力。别再让妈妈一个人在深夜崩溃，爸爸的搭把手，就是对妈妈最大的安慰。
社会需要给予家庭劳动更多认可和支持。长期以来，家务、育儿这些劳动，都被默认为“女人该做的事”，既没有经济报酬，也得不到足够的社会尊重。但实际上，这些劳动是社会正常运转的基础，妈妈们的付出，值得被看见、被尊重。
当然，政策层面的支持也不可或缺。比如，推广男性育儿假、给育儿家庭提供补贴、完善托育服务等，让女性在生育和育儿期间，不用独自承担所有压力。同时，也需要引导企业更加包容，为职场父母提供更灵活的工作环境，减少女性因生育和育儿面临的职业困境。
更重要的是，妈妈们要学会放过自己。别再被“好妈妈”“女强人”的标签绑架，不用追求事事完美，累了就歇一歇，学会向家人求助。你的付出不是理所当然，你的疲惫也值得被心疼。
瑞典爸爸的90天强制育儿假，我们或许暂时无法复制，但我们可以从改变一个家庭的分工开始，从打破“男主外、女主内”的偏见开始。当爸爸们真正参与到育儿和家务中，当社会真正认可女性的付出，当政策真正为妈妈们撑腰，中国妈妈们，才不用再做“超人”，才能睡上一个安稳觉。
最后想问你：你家的育儿和家务，是妈妈一个人扛吗？你觉得该如何让爸爸们主动分担家庭责任？欢迎在评论区留言分享～
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