吃饭出现这3个变化，可能是衰老信号！如果一个不占，恭喜你还年轻|失眠|肠胃|胃疼|衰老信号|进食|食欲

一日三餐看似平常，却藏着身体健康的“信号”。有人说“看一个人吃饭状态，大致能判断健康状态”，这并非夸张。随着年龄增长，身体的衰老信号，往往就藏在吃饭的细节里。

如果吃饭时出现下面这3个变化，可能是“衰老信号”；不过比起衰老，吃饭出现这6个“异常变化”更需警惕！

人民日报健康客户端资料图

吃饭出现3个变化，

可能是“衰老信号”

✅ 变化一：口味加重，越吃越咸

有没有发现家里的长辈吃饭越来越咸，甚至喜欢额外配点咸菜。其实不是他们爱吃“重口味”，而是根本没有尝出来。在众多衰老信号中，有一个最容易被忽视的变化就是——味觉退化。

随着年龄增长，口腔黏膜、舌头等组织萎缩，味蕾功能自然退化，表现为对咸、甜、苦等味道的感知减弱，尤其是咸味和甜味。人的味觉从60岁左右开始逐渐下降，70岁以上的老人则退化得更加明显。①

60岁以上的人对食盐、蔗糖感知阈值比20～40岁的人高1.5～2.2倍。这意味着老年人想尝到同等味道，需要更多的盐和糖。②

AI 生成图

✅变化二：吃点就饱，胃口下降

变老的另一个迹象是从吃饭时消化变弱开始的。“以前能吃一碗饭，现在半碗都吃不完”，这是很多子女对长辈的直观感受。

老年人胃肠吸收功能下降，蠕动减慢，消化液分泌减少，吃了不消化，想吃东西的欲望也就减少了。中日友好医院中医脾胃科主任医师王碧辉2022年在知乎解答网友提问时介绍，50岁后就有20%的人无法分泌足够胃酸，60岁以上该比例达39%；40岁后，胃蛋白酶分泌急剧下降，50岁时消化能力约只有30岁时的一半。③④

此外，牙口不好、味蕾退化，也会影响食欲。

✅变化三：吃饭易噎，总想喝水

吃饭突然开始“咽得费劲”，总想喝水，也可能是衰老的表现之一。这是因为老年人唾液分泌量会减少，加上咽部肌肉运动出现老化或不协调的现象，所以吃东西时容易噎住。⑤

此时，通过适量喝水，有助于润滑食管、促进食物进入胃部。

比起衰老，

吃饭出现6个“异常变化”更需警惕

比起正常的衰老变化，吃饭时的这些“小细节”可能是健康警报，要特别注意。

1.饭量突然骤减——口腔或消化问题

上年纪饭量会有所减少，但若明显吃得少了，可能是口腔或消化系统出了问题。一定要尽早留意，以免影响营养摄入。

另外，缺铁性贫血、缺锌等导致的食欲下降，在老年人群体中也很常见。⑥

2.吃得多反而更瘦——血糖出了问题

宁夏医科大学总医院内分泌科主任医师雷晨在接受银川新闻网采访时提醒，如果家中老人出现没有征兆的体重减轻、饭量增加、小便次数增多，最好做个血糖检测。糖尿病初期常有“三多一少”症状，即多吃、多喝、多尿、体重减少。

此外，若老人总觉饥饿、食量突增，但体重不增反减，同时伴有脖子粗大或出现心慌、怕热、多汗、脾气大、急躁、失眠等，建议查查是否患甲亢。⑥

3.吃饭频繁噎呛——可能有吞咽障碍

随着年纪增大患上吞咽障碍的几率会大幅度增加。郑州市第二人民医院康复医学科副主任医师刘晔在该院公众号刊文提醒，老人如出现流涎、饮水及进食呛咳、频发清嗓、哽噎感，吞咽后口腔残留、有口或鼻反流、进食后呕吐，说话声音变沙哑、湿润，进食费力、进食时间延长、进食量减少、体重下降，反复发热、肺部感染等情况，一定要留心。⑦