这篇文章通过儿童故事《青蛙和蟾蜍》中饼干的例子，引出“意志力被高估”的主题，并提出观点：改变环境，比单靠意志力更可靠，也更轻松。

作者指出，无论是孩子还是成年人，单靠意志力抵抗诱惑都很困难，也不一定有效。研究显示，成功人士往往依靠情境能动性（situational agency）——通过调整环境、减少诱惑，让好习惯更容易执行，而不是单纯靠毅力。

文章结合运动员、名人和学生的案例，说明通过合理安排生活、拉近想要的、远离不想要的，可以持续做困难的事情。

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