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指甲灵感常常以完美光滑的美甲形式出现——镀铬的细高跟指甲，形状完美且光滑。

但在颜色和光泽背后，我们的指甲可以揭示出潜藏在表面下的许多情况。

你的美甲师可能在你自己察觉之前就能发现。根据获奖美甲艺术家杰西卡·怀特（Jessica White），Blanc Studios的创始人，“我最先关注的迹象是颜色、质地和生长的变化。”

她解释说，“苍白或蓝色的指甲可能暗示血液循环问题，而发黄的指甲可能指向真菌问题。”

其他变化——如指甲上的沟槽、凹坑或指甲厚度的突然变化——也可能是健康问题的信号。“脆弱的指甲、过度剥落或指甲从指甲床翘起都是值得注意的警示信号，”怀特说。“我们的指甲反应缓慢，所以这些变化往往反映了身体内部随着时间的变化。”

那么，指甲的变化到底意味着什么呢？一位医生和一位美甲师揭示了你应该关注的事项。

何时是美容问题，何时不是

当然，并不是每个缺口或变色的指甲都意味着健康危机。两位专家都强调，区分单纯的美容问题和系统性健康问题的迹象非常重要。

绝对胶原蛋白公司的高级科学家戴夫·瑞利博士说：“大多数指甲变化并不需要担心，但如果有什么看起来不寻常或没有好转，最好咨询医生。”

“如果指甲突然变得脆弱或易碎，这可能与生活方式因素有关，例如饮食不良、脱水或可能是生物素或铁的缺乏。”

怀特解释说：“美甲问题通常与外部因素有关，例如指甲油的污渍、卸甲水造成的脱水，或在使用凝胶后出现的断裂。”这些问题通常通过温和的护理和补水就能改善。

“当变化突然出现、影响多个指甲或在几周内没有改善时，就需要引起注意，”她说。

生活方式与健康

饮食、压力和水分在你的指尖上非常明显。毕竟，指甲是由角蛋白构成的——这种蛋白质也存在于头发和皮肤中——并且依赖营养和水分来增强指甲的强度。

Reilly说：“当你充分补水时，你的指甲板实际上约有18%的水分。当水分水平下降时，你会发现指甲变得脆弱、容易脱皮和断裂。”

他解释说，饮食同样非常重要：“生物素，也称为维生素B7，是一种对指甲生长非常有帮助的必需维生素B。”

对于肉食者，他推荐“蛋黄、三文鱼和肝脏”，而对于素食者或纯素食者，“红薯、蘑菇、香蕉、西兰花和鳄梨”都提供丰富的营养来源。

压力和疾病也会在身体上留下印记。

横向的沟槽，称为博氏纹，可能在身体经历压力或疾病后出现，导致指甲生长暂时中断。“这通常表明你的身体经历了一段压力，导致指甲生长暂时停滞，”他说。

你每日指甲护理的必备品

两位专家都同意，良好的指甲健康始于日常习惯，而不仅仅是去美容院。

怀特的座右铭很简单——“我最推荐的就是每日使用指甲油，因为它能保持指甲床的柔韧性，防止劈裂。”她还建议将其与“温和的指甲强化剂一起使用，以增强指甲的结构，并且要避免过度打磨或用力抛光。”

保持指甲在合适的长度可以帮助防止断裂，怀特对含丙酮的指甲油卸除剂的使用态度非常明确：“一定要适量使用，以避免脱水。”

瑞利建议把指甲看作皮肤一样——它们也需要保护和滋养。

“首先在寒冷天气中戴手套保护双手，以防止指甲变脆，并在洗碗或做园艺等家务时，要避免接触刺激性化学品和热水，”他说。

“胶原蛋白含有形成角蛋白所需的必需氨基酸，而角蛋白是指甲的主要成分之一。”随着年龄的增长，体内的胶原蛋白自然会减少，瑞利表示补充剂可以帮助支持指甲的强度和弹性。

补水可不仅仅是喝水。“定期使用滋养丰富的护手霜，特别要关注你的指甲周围。寻找含有透明质酸、乳木果油或甘油等成分的护手霜，以获得深层滋润，”他说。