刚生完娃的宝妈，八成会被“坐月子天数”逼疯——婆婆说老祖宗传的30天就够，医生建议42天复查，闺蜜硬坐了60天还说没恢复好，到底多少天才是正解？作为专注母婴干货5年的博主，今天结合10位资深月嫂经验+产科医生建议，把这个核心问题说透，新手宝妈赶紧码住！
先说说为啥会有30天的传统？古代医疗条件有限，产妇生完娃气血大亏，30天是身体初步止血、恢复体力的最低门槛。但现在不一样了，宝妈们孕期营养、生产方式都和过去不同，30天根本不够“修内功”。产科医生明确说：子宫恢复需要6-8周，盆底肌修复至少42天，30天刚够恶露排净，身体深层损伤还没开始修复，这时候就停药、碰凉水，很容易落下腰酸、漏尿的后遗症。
那42天就是标准答案吗？也不尽然！如果是顺产无撕裂、身体底子好的宝妈，42天基本能恢复到孕前状态；但剖腹产、有妊娠高血压/糖尿病，或者产后气血虚的宝妈，42天可能还会觉得乏力、头晕。资深月嫂张姐透露：她照顾过的宝妈里，剖腹产恢复最佳天数是56天，因为腹部切口和子宫疤痕需要更长时间愈合，过早劳累容易导致疤痕增生。
这里要划重点：坐月子不是“闷够天数”，而是“按需恢复”。顺产无并发症的宝妈，42天是基础线，期间重点养气血、少抱娃；剖腹产或身体虚弱的宝妈，建议延长到56天，前30天以卧床休息为主，后26天逐步增加活动量；如果产后出现盆底肌松弛、漏尿等问题，最好在医生指导下延长恢复期，搭配康复训练。
很多宝妈误区：觉得坐得越久越好？其实不然！超过60天还长期卧床，反而会导致血液循环不畅、肌肉萎缩，甚至影响产后情绪。真正科学的坐月子，是“天数达标+对症护理”，比如42天内避免碰凉水、吃辛辣，56天内不做重活、不熬夜，根据自身恢复情况灵活调整。
宝妈们，你坐月子坐了多少天？有没有遇到恢复难题？评论区聊聊你的经历，让更多新手宝妈少走弯路
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