前段时间翻老书，看到了《功家秘法宝藏》里这套“浑元金手锤”。
作者范克平在卷四里写得明白：这是一门纯正的内功拳，专走“金手行气”，每天早晚各走一遍，气血一通，整个人都精神了。那年代的人，没啥保健品，就靠这些祖上传下来的东西，把身体练得很硬朗。
浑元金手锤不是那种大开大合的猛劲儿，而是柔柔缓缓地把气引到手掌、胳膊，再散到全身。练完手热热的，腰背也松快，晚上睡得特别沉。书里说“柔中夹刚，以意催力”——动作看着简单，却能感觉到气在经络里走。
这套一共三十多式，从“真人作拱”开始，到“天王托塔”收势，顺水推舟、嫦娥舒袖、凤凰展翅、平沙落雁……每式都配了呼吸，该吸该叹写得清清楚楚，明明白白。
最难得的是，它不挑人。老少都能练，站着走一遍也才十来分钟。书里叮嘱：呼吸一定要自然，别憋气；动作舒和，别硬劲儿。每天坚持，气血通了，手脚也更有力，冬天手脚冰凉的、腰酸背痛的，都能慢慢调过来。
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