随着春节临近，

返乡、旅行、聚餐等人群流动

和聚集性活动将逐步增多，

冬春季传染病传播风险随之上升，

假期作息紊乱、各类安全隐患

等问题也需提前防范。

对此，

江西疾控发布重要提示

为家长和孩子梳理假期健康防护要点，

助力大家提前做好准备，

为平安假期筑牢“防护盾”。

疾病防护 筑牢健康屏障

冬春季流感、支原体肺炎这些呼吸道病菌就爱凑热闹，假期走亲访友、外出游玩时感染风险将变高，赶紧给孩子安排上流感疫苗等，这是预防的“硬核武器”。乘坐公交地铁、前往商场、车站等人多的地方，记得戴好口罩，和他人保持安全距离。

牢记“勤洗手、常通风”口诀，用肥皂或洗手液在流动水下，按七步洗手法搓够20秒，饭前便后、摸完公共物品都要洗；咳嗽打喷嚏时，用纸巾或胳膊肘挡住口鼻。家里每天通风2~3次，每次20~30分钟，通风时注意保暖，避免穿堂风。要是孩子发烧、咳嗽、嗓子疼，别带病去上兴趣班、参加聚会，需居家休息并及时就医，若高烧超过3天、呼吸急促或者没精神，要立即就诊。外出旅行应避免前往疫情高发地区，如确需前往则应做好相应防护措施。

规律生活 涵养活力体魄

寒假期间，孩子们若抱着平板、手机不放且户外活动减少，很容易加深近视。每天白天户外活动至少2小时，阳光是预防近视的“天然良药”，多带孩子去公园散步、跑一跑，阴天也比待在室内强；记住“20—20—20”法则，每近距离用眼20分钟，抬头远眺6米外（20英尺）的物体至少20秒，同时牢记“一拳一尺一寸”读写姿势，胸口离书桌一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸，别躺着看书，也别在光线暗的地方摸黑看，避免损伤视力。

春节美食诱惑多，要引导孩子科学吃饭，一日三餐按时吃，不暴饮暴食，别用零食代替正餐，饭前饭后、睡觉前也别吃零食。试试“彩虹餐桌”，多吃不同颜色的蔬菜水果，鱼、肉、蛋、奶、豆制品和全谷物也不能少，让孩子少吃油炸、高糖、高盐的食品。多喝白开水，别让孩子总喝碳酸饮料、奶茶等含糖饮料，减少“隐形糖”摄入，预防长胖、长蛀牙。作息方面，尽量和上学时保持差不多的规律，不做“熬夜小夜猫”，小学生每天要睡够10小时，初中生9小时，高中生8小时，别熬夜玩游戏、刷视频，同时每天累计运动至少1小时，跳绳、慢跑、打球都可以，强体又助眠。

安全护航 守护快乐假期

居家安全需提前排查各类潜在危险点，做好防坠落、防触电、防火、防烫伤、防误食防护，比如检查窗户、栅栏是否牢固，收好危险物品，规范使用电器等。交通安全要牢记，过马路遵守交通规则，别追逐打闹，未满12岁不能骑自行车上路，未满16岁不能骑电动自行车；坐汽车全程系好安全带，合理使用儿童安全座椅，警惕车辆盲区。

若想滑冰、滑雪，一定要选正规场地，并做好防护，千万别去没安全警示的冰面、水面玩耍，避免发生危险。燃放烟花爆竹需遵守当地规定，选择空旷、安全（如旁边无柴草等易燃物）的地方，孩子燃放时，家长一定要陪在旁边，做好眼、手防护，避免受伤。网络安全方面，家长应限制孩子上网时间，引导孩子优选教育类、益智类内容，教育孩子不透露个人信息，不点陌生链接，如遇网络欺凌或不适内容，要第一时间告诉家长。

心灵滋养 共筑温暖时光

寒假是增进亲子感情的好时机，家长要多关注孩子的心情，让假期更有温度。每天留15~30分钟，专心陪孩子聊聊天，倾听他们的小想法、小需求，别一味催着写作业。和孩子一起制定合理的假期计划，实现学习、玩耍两不误，鼓励孩子做点力所能及的家务，参与家庭小事决策，一起置办年货、年关大扫除等，增进互动默契。

密切关注孩子情绪，如发现不良情绪及时引导疏通，必要时找学校心理老师或专业机构帮忙。健康和安全，是给孩子最好的假期礼物。

来源：洪观新闻记者 万清云、江西疾控