经常头晕、犯困、记忆力下降，稍微活动就眼前发花，大概率是脑供血不足在作祟。很多人都想知道怎么调理能好得快，作为中医从业者，今天就把实用的调理思路跟大家说清楚，从根源上帮大家改善问题。

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先说说哪些人更容易出现脑供血不足，这类人群要提前做好预防。长期久坐不动、缺乏锻炼的人，气血循环变慢，脑部得不到充足滋养，很容易出现供血不足；饮食不规律，偏爱油腻、过甜食物的人，脾胃运化会受损，痰湿内生阻滞脉络，影响脑部供血；中老年人脏腑功能逐渐衰退，气血生成和运行能力下降，是脑供血不足的高发群体；另外，长期熬夜、过度劳累，或是情绪焦虑、爱生气的人，会耗伤气血、导致气滞血瘀，也会诱发或加重脑供血不足。

从中医角度看，脑供血不足核心是“气血亏虚”或“气血瘀滞”，调理的关键是“补气血、通脉络”，这样才能让脑部供血尽快恢复正常。首先要找专业医师辨证，比如气血亏虚的人侧重补气养血，血瘀的人侧重行气活血，辨证准确才能调理到位。

日常养护是加快恢复的关键，大家可以直接照做。饮食上多吃小米、红枣、山药等温和补气血的食物，少吃油腻生冷的东西；每天坚持半小时温和运动，比如慢走、散步，促进气血流通；保证每晚11点前入睡，避免熬夜耗伤气血；平时少生气、少焦虑，保持心情舒畅，减少气滞血瘀的情况。坚持这些方法，脑供血不足的症状会慢慢改善。

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