声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
老李今年刚过五十，天气一冷就手脚冰凉，穿再多也觉得“冷到骨头里”；老张却恰恰相反，夏天一热就烦躁出汗，晚上睡觉总是心慌口干。两人一聊，才发现这不是“体质不同”那么简单，而是老中医常说的两个词：阳虚和阴虚。
中医讲究“阴阳平衡”，但一旦失衡，就容易出状况。今天就和大家聊聊：阳虚、阴虚到底是怎么回事？怎么调理才靠谱？两个中成药，分别对症，效果不输食补保健。
一、阴阳失衡，身体会“发出信号”
中医认为，阳气像人体的“火力”，主温煦、推动；阴液像人体的“水源”，主滋润、濡养。阴阳互相依赖、互为制约，一旦某一方失衡，另一方也会跟着出问题。
阳虚的人，常见表现有：
· 怕冷，尤其四肢冰凉； · 小便清长，容易水肿； · 精神不振，动不动就累； · 男性可能还有性功能减退。
阴虚的人，常见表现则完全相反：
· 怕热，常常心烦口干； · 出虚汗，尤其睡觉时盗汗明显； · 皮肤干燥，舌红少苔； · 失眠多梦，虚火上炎。
这些不是“年纪大了自然这样”，而是身体在提醒你：该调理了。
二、阳虚怎么补？补肾阳得对路子
阳虚，尤其是肾阳虚，是中老年男性常见的问题。《黄帝内经》早就说过：“阳虚则外寒”，肾阳一虚，身体就像炉火不旺，冷、乏、浮肿等问题就都来了。
推荐药物：金匮肾气丸
这是一款经典中成药，出自《金匮要略》，已有上千年历史。它的核心作用就是——温补肾阳，化气行水。
为什么有效？
金匮肾气丸由附子、桂枝等温阳药为主，配合地黄、山药、泽泻等药材，既能补阳，又能调水液代谢。现代药理研究发现，金匮肾气丸具有调节下丘脑-垂体-性腺轴功能、改善微循环、增强免疫力等作用。
哪些人适合？
· 怕冷、手脚冰凉的人； · 小便多、夜尿频、腰膝酸软的人； · 有轻微水肿、性功能下降的人。
注意事项：金匮肾气丸偏温热体质，不适合阴虚火旺者。服用时应遵医嘱，避免与感冒风热期同时服用。
三、阴虚怎么养？滋阴润燥有讲究
阴虚的人，身体像是缺了“水”，干燥、上火、烦躁，许多女性在更年期前后、长期熬夜或精神压力大时，都容易走向阴虚。
推荐药物：六味地黄丸
这也是一款国民级中成药，出自宋代名医钱乙之手，主打功效是——滋阴补肾，平衡虚火。
为什么有效？
六味地黄丸由熟地黄、山茱萸、山药三补药搭配泽泻、牡丹皮、茯苓三泻药，补而不腻，调而不燥。现代研究表明，它可调节内分泌、改善神经系统功能、提高抗疲劳能力。
哪些人适合？
· 怕热、盗汗、口干舌燥的人； · 失眠多梦、记忆力减退的人； · 更年期女性、经常熬夜人群。
使用建议：六味地黄丸药性偏寒，脾胃虚弱、容易腹泻人群需慎用。体质偏寒者可选择加味方如知柏地黄丸。
四、两个药，不能乱吃
虽说金匮肾气丸和六味地黄丸都是“老方子”，但也不是“万能药”。
怎么判断自己该吃哪一个？
简单一招：冷热自测法。
· 如果你穿得比别人多，还是冷，尤其手脚冰凉、舌苔白，那多半是阳虚； · 如果你怕热、容易烦躁、舌红少苔、盗汗，可能是阴虚。
当然，最准确的方式还是看医生，辨证施治。自行乱补，不但可能无效，还可能加重体内失衡。
五、中医调理，不能只靠药
药物调理只是方法之一，生活方式的配合才是根本。
阳虚人群建议：
· 多晒太阳，尤其上午阳光； · 少吃寒凉食物，如西瓜、绿豆汤； · 适当运动，散步、太极都是好选择； · 早睡早起，不熬夜。
阴虚人群建议：
· 避免燥热，少吃辛辣、油炸； · 多喝温水，滋润身体； · 保持情绪平稳，过度焦虑会伤阴； · 合理作息，避免过劳。
六、调理时间要给足，别指望速效
不管是阳虚还是阴虚，都不是一天形成的，也不可能一天调好。
中医讲求“持之以恒”，金匮肾气丸和六味地黄丸作为基础方，一般建议按疗程服用，1个月为一个周期。期间如有不适，应及时与医生沟通调整。
结语：阴阳平衡，才是健康的底气
身体是一个整体，阴阳协调才能运行顺畅。怕冷怕热、出汗失眠、乏力健忘……这些看似无关的小毛病，很可能就是身体发出的“求救信号”。
别等问题严重了才重视，早发现、早调理，身体才不会“越养越虚”。
一个补阳，一个滋阴——中医的智慧，不在“神奇”，而在“对症”。
参考资料： 1. 《中成药临床应用指南·补益类》. 国家中医药管理局，2020年版. 2. 《中国药典》2020年版，国家药品监督管理局. 3. 王永炎等.《中医体质分类与判定》.中华中医药学会, 2021年. 4. 《六味地黄丸治疗阴虚证的临床研究进展》. 中医药信息, 2023年第40卷第3期. 5. 《金匮肾气丸药理作用研究综述》. 中国中药杂志, 2022年第47卷第10期.
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