这是 36 开的第 877 张病历单
全单约 1227 字，读完大概需要 3 分钟
「此刻你再叫我」
「干嘛」
「我只眼神给出去」
「我的身体形成了一个 X 型」
如果你对以上台词感到熟悉
那你大概率也被
某位「讲师」的魔性教学视频刷屏过
她独特的眼神和动作
也被疯狂模仿及二创
本来是「撒娇网课」
却被大家玩梗得不亦乐乎
但玩归玩，闹归闹
在实际生活中
说到这个「身体 X 型」
可能更常见的
是「X 型腿」
话说回来
你有没有仔细观察过自己的腿型？
如果双腿笔直站立时
膝盖、脚踝能轻松并拢
那就是标准的腿型
但现实往往比较残酷
除了令人羡慕的笔直大长腿
我们常见的腿型问题
还有「O 型腿」和「X 型腿」
可以对着镜子自测一下
双腿站直、脚尖朝前
努力让膝盖和脚踝同时靠拢
如果脚踝可以并在一起
但膝盖怎么也合不上
中间留着一个小小的三角形空隙
那就是典型的 O 型腿
学名叫「膝内翻」
（genu varum）
外形就像两根香蕉往外撑
如果膝盖能贴在一起
但双脚踝像闹别扭一样分开
那就是传说中的 X 型腿
学名「膝外翻」
（genu valgum）
在视觉上会让双腿的线条
像拉了一道同心圆弧线
有人会觉得
这只是腿型不好看
拍照换个角度就能掩饰
但其实，问题没那么简单
这两种腿型对我们身体都有影响
除了不好看、费鞋
更大的问题是
对膝盖和下肢关节的长期损伤
比如 X 型腿
两膝盖（髌骨）之间摩擦久了
就不再是简单的「费不费裤子」的事
而是关乎到膝盖
会不会提前退休的严肃问题！
本 36 遥想在非主流年代
为了紧跟潮流
还模仿过 X 型腿走路的方式
简直是在作死…
好好的腿，是怎么呈现 X 型的？
无论是 O 型腿还是 X 型腿
成因都差不多
大概可以分为三种：
1.后天不良的站姿和坐姿
学生时代盘腿坐、跷二郎腿
站立时喜欢把重心放在一条腿上……
这些在不知不觉中
改变了下肢负重的方式
让腿慢慢出现形变
2.基因遗传
如果家族中有人天生腿型不直
下一代的骨骼结构也可能受到影响
3.营养不良
比如缺钙引起的佝偻病
可能导致骨骼发育异常
从而产生腿型问题
看到这里
也许你已经开始紧张地
检查自己的腿型了
如果发现自己真的有 X 型腿
也不要太过慌张
这并非无药可救！
如果是因为肌肉力量不平衡
导致的轻度 X 型腿
可以通过调整站姿、坐姿
加强腿部肌肉锻炼等方式进行改善
比如，可以尝试做一些
深蹲、弓步等
增强腿部肌肉的力量
从而帮助矫正腿型
如果已经发展成中重度 X 型腿
则需要寻求专业的医疗帮助
进行物理治疗、矫正器治疗
甚至手术治疗
总之，早发现、早干预
才能更好地保护我们的膝盖
说到这
之前，我国对 0-3 岁的婴幼儿
进行了一项全国性的抽样调查
发现佝偻病的发病趋势
是从南到北逐渐增加的！
这是不是意味着
北方人形成 X 型腿的概率
相对比南方人更高呢？
至于原因
据说是因为南方的日照更充足
所以南方人有足够的时间合成维生素 D
从而参与钙质的代谢
（内蒙发病率最高，广东最低）
这么说来
北方朋友们要注意补钙呀
多晒太阳，多吃富含钙质的食物
比如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等等
必要时在医生指导下服用补剂
说到这里
还不快来看看你的基因报告里
维生素 D 营养需求如何吧
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