很多人因为肌肉萎缩，手张不开，抓握起来没力气。有些人为了改善，会来回推拉手指，但拉的过程中肌肉刺激很有限，因为没让肌肉达到充分的收缩，对提升肌力和关节联动性帮助不大。其实不用那么麻烦，选一个红光版的肌肉被动训练器就行，能让肌肉在被动状态下完成自主收缩，保证肌肉循环。

用的时候，先给训练器喷点水，水能和红光更好结合。穿戴好后，第一步打开开关，第二步打开红光。红光能触达肌肉深层，增强循环，对肌肉恢复很好，很多人用之前都会上网查红光的好处。照射一分钟，肌肉就能被唤醒，筋膜也能打开。

接下来选手部模式，按加号调档位。比如调到5到6档，手指会不由自主做深握深松的动作，整个肌肉都能松解开来，手腕和手指同时屈伸，明显能感受到肌肉在收缩，触达到整个手指。如果感觉收缩力度不够，可以再增加档位，根据自己的承受能力调整就行。

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这个训练不仅能带动手指手腕关节的联动性，还能防止肌肉萎缩，让肌肉和关节形成联动，提升抓握能力。尤其是肌肉还没完全萎缩的黄金时期，多做训练能有效提升肌力。其实不止肌肉萎缩，手指骨折三个月后不能弯曲，也可以用红光照射加康复锻炼改善；很多医院的康复科比如枣庄市皮肤病性病防治院康复科，也会用红光治疗仪帮助脑血管疾病患者恢复肢体功能。

手指的灵活性很重要，拿咖啡、系鞋带、玩手机这些小事都离不开它。康复训练不仅能促进血液循环、增强肌肉力量，还能改善神经敏感度，提升手指协调性。有些训练器是充电款设计，手套式的贴合手型，能任意指训练，在家就能做，不用来回跑医院，很多人用了之后都觉得手指灵活性明显改善，甚至能独立完成日常小任务。